Teravili on tõesti universaalne toode. Esiteks, need on mitmekesised - putru võib saada teie tassi, magustoidu või peamise tassi. Teiseks, putru suudab rahuldada kõigi eelistusi - me ei saa arvata, kui palju uusi ootamatuid kombinatsioone saab saada, lisades teraviljale erinevaid täiteaineid. Noh, ja kolmandaks, putru - toode, mis on meie kehale tuttav, mis tähendab, et sa ei koge stressi teravilja kaalulangus.
See on viimane punkt ja me räägime. See tähendab, kui kasulikud teraviljad on kehakaalu kaotamiseks.
Poore valik
Teravilja valik on väga oluline. Tundub, et kaerahelbed on Aafrika kaerahelbed, kuid see termin võib tähendada vähemalt kahte tüüpi teravilja - kaerajahu ja teravilja. Hulgas (mitte ainult kaerahelbed, kuid mis tahes muu) on kiire hommikusöök ja suhteliselt kiiresti süsivesikud, mis suurendavad veresuhkru taset ja seega näljahäda. Praetud riis ei ole hakitud, rafineeritud teravili, mis sisaldab iseenesest absoluutselt kõiki teravilja kasulikke aineid. Teravilja peenestamisel (kui sellest valmistatakse helbeid), puhastatakse välimine kest, mille peal on kõige jämedam kiud ja kõige rohkem vitamiine, mikro- ja makroelemente.
Kui me räägime kaalukaotusega teraviljast, on vaja valida täpselt rafineerimata, poleerimata klassid. Näide: mitte valge riis, vaid pruun, mitte kaera helbed ja kaerahelbed.
Teraviljakartulid
Kahtlemata saab vastata küsimusele, mis teravilja on kaalukaotusega, väga lühidalt - kõik. Lõppude lõpuks sisaldab igaüks oma spetsiifilist koostist kasulikest ainetest, mis on vajalikud meie tervisele ja seega kaalu kaotamiseks.
Hirss
Hirss on kena väljanägemisega erekollane teraviljasaadus, mis on tegelikult hirssi seeme. Tavaliselt söödetakse kanadega, kuid hoolimata sellest on ta kõigepealt kõige kaalukamate teraviljade hulgas. Hirss eemaldab rasvad kehast, hoiab ära kolesterooli sadestumise veresoonte seintes, puhastab maksa pärast antibiootikumide võtmist. Praetud küllastunud organism magneesiumi, fosfori, kaaliumi, väävliga. Kasutades seda puderit, pakute ennast vitamiinide PP, E, B igapäevaseks normiks. Pidage meeles: pirn on kollakas, seega on see kasulikum.
Tatar
Teine koht antakse tatarile. See ravib aneemiat, sest on raske leida sellist rauda annust sisaldavat toodet. Tatar, kõigile teistele, ka valgulised tangud. Kõigist teraviljadest on see kõigepealt valgusisaldus. Lisaks kasvatatakse seda ilma sünteetiliste väetiste kasutamiseta, sest see taim ise eemaldab kõik umbrohud.
Tatar sisaldab vitamiine B ja PP, samuti väga toiteväärseid kompleksseid süsivesikuid.
Nisutangud
Nimekirjas, mis teravilja puhul on kehakaalu kaalu parem, ei saa nisu teravilja kohta öelda, sest see on kõige teravilja madala kalorsusega kala. See reguleerib rasvade ainevahetust, alandab kolesterooli , parandab naha, juuste ja küünte seisundit.
Perlovka
Kõige enam ei meeldi paljud tangud - pärl oder. Kui selline ei meeldi - see pole teada. Võimalik, et peamise odra tarbimise sagedust mõjutavaks teguriks on toiduvalmistamise kestus - mitu tundi toiduvalmistamist. Samal ajal loetakse pärlibaar kõige toitevamaks teraviljaks ja sellel on meeldiv mett lõhn. Lisaks sellele on see parem kui muud teraviljad, "puhastab" soolesid väljaheitega,
Pudru valmistamine
Kui olete otsustanud kehakaalu kaotada, peate õppima, kuidas neid korralikult ette valmistada. Enamikku teravilja tuleb pesta (välja arvatud hirss, nisut teraviljad), seejärel valada neid külma veega ja jätta üleöö. Hommikul tuleks tükid lihtsalt keeda puhtas vees ja jäta pahtu alla, tõustes tulelt.
See toiduvalmistamise meetod säilitab maksimaalselt kasulikud ained.
Teravilju, nagu ka teisi süsivesikuid, tuleks süüa hommikul. Ideaalis - hommikusöögiks.