Tatar on kõige universaalsem: see muudab magusad ja soolased teraviljad, supid, külmhambad ja seeni või liha lisamisega muutub see täisväärtuslikuks kuumast tassi. Sellisel juhul hoiab see erinevalt teistest külgribadest tohutu hulga vitamiine, mineraale ja aminohappeid, tänu millele see annab mitte ainult küllastumise, vaid ka olulise kasu kehale.
Tomatipudru koostis
Tataris on kalorikoormus 313 kcal, millest 12,6 g valku, 3,3 g rasva ja 62,1 g süsivesikuid. Pealegi sisaldab valk enamus olulisi aminohappeid , mille tõttu on selle bioloogiline väärtus samuti kõrge, nagu lihatoodetes. Tatar sisaldab väikest hulka kasulikke taimseid rasvu, millel on positiivne mõju ainevahetusele. Eraldi väärib märkimist, et komplekssed süsivesikud - erinevalt lihtsatest (suhkrud) - annavad pikka küllastust ja lubavad teil mitte hoida suupisteid veel 3-4 tundi.
Tuleb märkida, et teraviljade küpsetamisel imendub see palju vedelikku ja suurendab mahtu, mis annab lõpptoote kalorisisalduse 103 kcal. Ära karda teravilja energiasisaldust - nad annavad tervislikke kaloreid .
Tomatipudru omadused ja eelised
Regulaarselt ja süstemaatiliselt kasutatakse tatar putru kasu paljudes inimkeha süsteemides ja organites:
- vere koostis paraneb;
- keha rikastatakse rühmade B, PP ja C vitamiine;
- tugevdatud laevu;
- parandab kogu kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust;
- parandab seedetrakti tööd;
- maksa pehme puhastamine;
- toksiinid ja toksiinid vabanevad;
- tõuseb resistentsuse tase haigustele.
See ei ole ammendav loetelu selle vitamiini eelistest, kuid see on juba piisav,
Toidutariifi tatar
Kui soovite kõigile reeglitele tervislikku poognat küpsetada, vajate umbes ühe liitri termosi, kolm tassi keeva veega ja klaasi tükist. Vala termosist keerata keeva veega ja jätke ööseks. Selleks ajaks on hommikul hommikuks hommikusöögi saamiseks väga mugav kasu tatarpudru saamiseks.
Seda saab süüa piimaga, keefirina, külmikuna või iseseisva toiduna, millele lisatakse köögivilju, seeni või liha. Sellisel viisil hommikusöömise söömine aitab teil normaliseerida mao ja soolte tervist ning saavutada maksimaalset kasu tervisele.