Alati on meeldiv lugeda tavalist toitu, mis võimaldab teil lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Eriti on teil selline dieet armustatud, kui kahel kilogrammil on kõige olulisem kaalulangus, mida universum teile annab. Kui palju ma võin 5 päeva jooksul kaalust alla võtta? Ja kui palju vajate - 5, 10, 20 kg? Isegi kui te lõpetate söömise üldse, on ebatõenäoline, et keha annab teile viie päeva jooksul kümme hoolikalt edasi kilogrammi. Kuid ta mäletab veel teie manööverdamist ...
Mis juhtub siis, kui te kaalu kiiresti?
Kõige meeldivam nimetus kehakaalu langetamise viisiks on 5-päevane kiire toitumine, sest sõna "kiire" tähendab seda, et nendel päevadel kaotate kiiresti kaalu. Kuid räägime sellest, mis teile hiljem ootame.
Toidu teisel kolmandal päeval saab keha aru, et on tulnud aeg säästa - isegi minimaalse kalorikogusega - see ei anna teile võimalust kaalust alla võtta, see tähendab nii vedeliku kui rasva eemaldamist. Ja pärast toiduse lõppu hakkab ta kiiresti (ja isegi liiga kiiresti) sööma hakkama, kogub see kiiresti palju rasva, et mitte majanduse korral enam nälga maha jätta.
Jah, kleit ronis. Aga kui nädala pärast tahate jälle midagi sisse saada, võtate jällegi toit, mis toimib halvemini ja hävitavamana kui eelmine. Aeglustab ainevahetust.
Suurendada ainevahetust
5 päeva tõhus dieet peaks aitama suurendada ainevahetust, ja seda on väga lihtne teha. Valgud kiirendavad ainevahetust 30-40% võrra ning köögiviljad ja puuviljad - ainult 3-4%. Me ei soovita teil üle minna ainult valgu toitumisele, kuid toitumine peaks mitmel viisil mitte koosnema rohust, vaid valkudest. Ja peamine, mis eristab 5 päeva "kasulikku" kirevat dieeti "kahjuliku" all, on kriteeriumiks tasakaalustatud toitumisega koos toidutarbimise maksimaalne sarnasus ja natuke alahinnatud kalorite sisaldus.
Menüü
Siin on ligikaudne menüü 5 päeva jooksul hädaabinumbrist. Mõned selle dieediga inimesed võivad kaotada kaalu 5 kilogrammi või rohkem, teised aga vastupidi peaaegu kaotad. Kuid see indikaator räägib ainult seda, kellel on palju liigkaalu.
1. päev:
- hommikusöök - mustast leibast või, kolm mandariini, pehme keedetud muna;
- õhtusöök - riivitud porgandi, kodujuustu ja oliiviõli salat, unikaalset küpsetatud kartulit, 1 apelsini;
- õhtusöök - küpsetatud peet, rohelised, keedetud veiseliha ja riis, 3 tangeriini.
2. päev:
- hommikusöök - kliid, teravili, 1 apelsine;
- Lõunasöök - soolatud lõhe ja kapsas salati kujul, leivakivi, küüslauguga, keefir mee lusika, 1 apelsini;
- õhtusöök - madala rasvasisaldusega sealiha, küpsetatud või keedetud, keedetud kartul ühtsel kujul, 3 tangeriini.
3. päev:
- hommikusöök - madala rasvasisaldusega kohupiim ja röstitud leiva võid, 1 apelsine;
- õhtusöök - roheline salat ja keedetud oad, või jahu võid, 3 tangeriini;
- õhtusöök - keedetud kana vürtsidega, keedetud rooskapsas, brokkoli, 1 apelsini.
Seejärel saate nende toodetega manööverdada ja muuta menüü 4. ja 5. päeval või olla rahul selle kolme tulemusega.
Mahalaadimispäevad
Ülalpool toodud menüüd saab kombineerida ka tühjakslaadimise päevadega 5 päeva jooksul mahalaadimise teel. See tähendab, et pärast dieedi esimest päeva ja pärast kolmandat, sisestame ühe tootekoguse ühe mahalaadimispäeva .
Fakt on see, et paastuvad päevad on väga kasulikud, kui neid kasutatakse päevas või lihtsalt üks kord nädalas. Nad annavad pausi maksale ja sapipõiele, selle tulemusena järgmisel päeval seedetrakti organid
Näiteks:
Puuviljapäev on 1 avokaado koos mesi hommikusöögiga, 4 mandariini lõunasöögiks ja 300 grammi tume viinamarjaistandusi õhtusöögiks.
Teraviljapäev on riisi ja pähklite kombinatsioon. Hommikusöögiks on keedetud riis ja mõni seederähk, lõunat riis ja mandlid ning õhtusöögiks - riis ja kreeka pähklid.
Vee-karedapäev. Hommikusöögi ajal 5 supilusikatäit. madala rasvasisaldusega kodujuust, pärast poole tunni joomist 2 klaasi vett, lõunaks 7 supilusikatäit. kodujuust ja 3 klaasi vett ning õhtusöögiks korratakse hommikusööki.