Proteiini toitumine 14 päeva jooksul on suurepärane võimalus kohe kaotada 7-8 kilogrammi korraga ja ei piira ennast paljudes toodetes. Pakume teile maitsvat, tasakaalustatud menüüd, mis ei kahjusta keha, sest toitumine ei välista tselluloosi ega muid tooteid, mis muudavad dieedi kasulikuks ja harmooniliseks. Esitatav proteiinisisalduse menüü 14 päeva venitada on väga lihtne - vahelduvad päevad ükskõik millises järjekorras.
1. võimalus
- Hommikusöök: pool tassi kodujuustu 1,8%.
- Teine hommikusöök: 2 pehme keedetud muna, tee.
- Lõunasöök: brokkoli koorekupp.
- Snack: pool tassi rasvavaba jogurtit.
- Õhtusöök: kodulindude filee keskmine osa grillil.
2. valik
- Hommikusöök: 2 muna omlett.
- Teine hommikusöök: Pekingi kapsa salat sojakastetega.
- Lõunasöök: okroshka, aur kala.
- Snack: pool tassi 1% keefirust.
- Õhtusöök: serveeritud köögiviljasalati ja grillitud veiseliha.
3. valik
- Hommikusöök: veerand keedetud kana rinnast.
- Teine hommikusöök: 1 keedetud muna.
- Lõunasöök: üks täidisega köögiviljade pipar.
- Pärastlõunane suupiste: kapsa salat.
- Õhtusöök: osa ahjus küpsetatud veisest.
4. valik
- Hommikusöök: kaerahelbed vees.
- Teine hommikusöök: küpsetatud kala, kurk.
- Lõunasöök: serveeritakse köögiviljasuppi (küpseta kartulit).
- Pärastlõunane suupiste: värske köögivilja salat võid.
- Õhtusöök: krevettide või kalmaariga, mis on kaunistatud hautatud
stringi oadest.
5. valik
- Hommikusöök: tee, paar juustutükki.
- Teine hommikusöök: 1 greipfruit.
- Lõunasöök: punane kala kõrv.
- Snack: klaas magustamata jogurt.
- Õhtusöök: osa kalkunist koos brokkoli.
On veel üks võimalus - puuvilja- ja proteiinisisaldus 14 päeva jooksul. See sobib rohkem magusatele armastajatele, kuid puuvilja kõrge suhkrusisalduse tõttu ei vähenda see nii tõhusalt kehakaalu. Esimestel päevadel võib toitumine olla nõrk - jooma rohkem vett (1,5-2 liitrit päevas) ja see läheb edasi.