Esialgu tähendas sõna "dieet" ainult spetsiaalset dieeti. See on mitte kaalulangus, vaid lihtsalt ettenähtud menüü. Usume, et toitumine ja kehakaalu kaotus on omane ja enesestmõistetav.
Selleks, et hea välja nägema, ei ole vaja süüa pool greipfruut ja lehtsalat. Meie keha on hästi reageerinud heale, tervislikule toidule, seetõttu soovitame teil korraldada endale kuus tervislikku toitumist. Ja kas tahad pärast kahjulikkust, mis tõepoolest tegelikku takistust, näeme pärast ...
Reeglid
Selleks, et meie toitumine oleks kuu aega efektiivne, peame järgima ainult paar reeglit:
- Hoidke toidupäevikut - mitte kogu oma elu, vaid ainult kuu aega. Jah, see on väsitav, kuid kui saate kuu jooksul enamus toitu kirjutada, on teil suurepärane võimalus analüüsida oma toiduga seotud plusse ja miinuseid.
- Värviravi - hinge ja keha jaoks. Kuu jooksul meie efektiivse dieedi menüü peaks olema mitmekesine - proovige, et samal ajal plaadil oleks vähemalt kolm värvi. Seda tehes vältige valge värvi tooteid - sageli kahjustate neid (tärklist, jahu, suhkrut, soola, rasva). See lähenemine õpetab sööma mitmel viisil.
- Asendage - peate juua vähemalt 1,5 liitrit päevas. Aga pärast loendamise alustamist võib teid segamini ajada vajadusega juua teine klaas, kui juba kuulete vee liikumist maos. Parem keskendumine "halva vee" asendamisele "hea". Niisiis, soda asendage vesi sidruniga, kohvikus, ärge tellige kola, vaid värske
või kokteilid looduslike mahladega. - Ilma keeldeta . Kuu kõige tõhusam toitumine on see, kui te ise midagi ei keeldute ja võtaksite samal ajal kaalu. Keeldude sisenemisel hakkab keha mobiliseerima jõud ja aeglustab ainevahetust. Selleks on tal ensüümi lipoproteiin lipaas, mis kaitseb teie rasvarakke niipea, kui olete istumas nälja dieedil.
- Me kiirendame ainevahetust . Seda soodustavad kasulikud valgutooted ( kodujuust , kõva juust, vadak), samuti mereannid (merikapsad, kaheksajalad, krevetid, karbid, kalad jne).