Presidendi dieet

Presidendi toitumine - kaalukaotuse süsteem, mis on mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Seda nimetatakse ka "eluaegseks toitumiseks". Kuid ärge muretsege, see ei võta teid kõiki elu rõõmudelt: selle toitumine ei ole mitte ainult kerge, vaid maitsev roog.

Presidendi dieet: funktsioonid

Peamine asi, mis näeb ette dieedist väljajätmise, on see toitumisalane süsteem - kahjulikud rasvad ja suhkur. Üldiselt viiakse see üsna lihtsalt üle ja annab suurepäraseid tulemusi.

Kogu süsteem koosneb kolmest faasist:

1. Esimene faas kestab kaks nädalat - see valmistab keha ja võimaldab teil vabaneda liigse rasva hulgast. Arvatakse, et keeldutakse suhkru, fruktoosi ja teiste asendusainete kasutamisest - see ei tekita kahjulikku mõju, vaid areneb õige harjumus; Lisaks on keelatud kõik tooted jahu ja tärklisest koostises. Soovitatav on 6 einet päevas.
2. Presidendi toitumise teine ​​etapp kestab kuni jõuab soovitud kaaluni. Keeld jääb samaks, neile lisatakse puuvilju ja mahla. Soovitav on madala rasvasisaldusega liha, linnuliha, kala, köögivilja, magustamata želatiin. Soovitatav on 6 einet päevas.
3. Kolmas etapp ei ole enam toitumine, vaid eluviis, mis põhineb kahjulike roogade tagasilükkamisel vastavalt teie uutele maitsele. Rasvavarud ja magusad tassid on endiselt suhteliselt piiratud ning toit on valmistatud mitte looduslike toodete, vaid pooltootete alusel. Soovitatav on 4 söögikorda päevas.

Tegelikult on see toitumine üks õiget toitumisvõimalustest. Selle olemuse paremaks mõistmiseks pöördume valmis menüüvalikute poole.

Presidendi dieet: menüü

See menüü on kohandatud venelastele ja teistele vene keelt kõnelevatele kodanikele. Fakt on see, et Ameerika esialgne versioon sisaldas mõnda konkreetset toodet, mida on suhteliselt raske leida ükskõik kus, välja arvatud Ameerika Ühendriigid. Seega kaaluge järgmisi võimalusi:

Üks variant

1. Esimene hommikusöök - paar muna, tükk madala rasvasisaldusega liha, kohv piimaga.
2. 2. hommikusöök - poolkooritud madala rasvasisaldusega kodujuust tomati ja roheliste toodetega.
3. Lõunasöök - Caesari salat ilma röstsaieta.
4. Snack - pool tassi kodujuustu, umbes sama värske köögivilja salat.
5. Õhtusöök - merekala aurutatud brokoli, kurgi salat.
6. Hilinenud õhtusöök - poolkõigatav rasvatu kodujuust.

Teine valik

1. Esimene hommikusöök - klaas mahla, tibude merisiga, juust.
2. 2. hommikusöök - madala rasvasisaldusega juust (kuni 70 grammi).
3. Lõunasöök - kana rinnatükiga lehtköögiviljad.
4. Pärastlõunane suupiste - kapsas seentega.
5. Õhtusöök - kala koos paarise köögiviljadega.
6. Hilinenud õhtusöök - poolkõigatav rasvatu kodujuust.

Kolmas variant

1. 1. hommikusöök - mahl, muna, lihatükk.
2. 2. hommikusöök - kodujuust või juust.
3. Lõunasöök - keedetud kala köögiviljasalatiga.
4. Snack - köögivilja ragoog.
5. Õhtusöök - šampinjonide liha, salat.
6. Hilinenud õhtusöök - poolkõigatav rasvatu kodujuust.

Valik neli

1. 1. hommikusöök - köögiviljamahl, marjasalatatud rohelised munad.
2. 2. hommikusöök - juust tomatiga.
3. Lõunasöök - keedetud liha, lehtköögiviljad.
4. Snack - kodujuust ja kurgid (kokku 200 grammi).
5. Õhtusöök - keedetud kala, lillkapsas, köögiviljasalat.
6. Hilinenud õhtusöök - poolkõigatav rasvatu kodujuust.

Variant viiest

1. 1. hommikusöök - mahl, muna, kohv.
2. 2. hommikusöök - poolvalmitatud madala rasvasisaldusega kohupiim.
3. Lõunasöök on Kreeka salat.
4. Snack - juust koos rohelistega.
5. Õhtusöök - kanarind, kurgi salat.
6. Hilinenud õhtusöök - poolkõigatav rasvatu kodujuust.

Kuues võimalus

1. 1. hommikusöök - omlett tomatite ja liha, mahlaga.
2. 2. hommikusöök - poolvalmitatud madala rasvasisaldusega kohupiim.
3. Lõunasöök on kana köögivilja salat.
4. Pärastlõunane suupiste - tomati + poolpakend rasvavaba kodujuustu.
5. Õhtusöök - aurutatud kala kapsas.
6. Hilinenud õhtusöök - poolkõigatav rasvatu kodujuust.

Seda saab süüa mitte ainult kaalulangus, vaid ka tervise parandamiseks.