Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad suveajal toetuda puudele ja köögiviljale, mis annavad kehale kasulikke aineid. Paljud on huvitatud sellest, millised vitamiinid sisalduvad kirsside sees ja kas see on keha jaoks kasulik? On mitmeid sorte marju, millel on oma omadused.
Kas kirsis on vitamiine?
Kirsi vitamiini koostis peaaegu ei erine kirsidest, paljud üldiselt ütlevad, et selles asjas on nad kaksikud. Marjad sisaldavad tugevaimat immunostimuleerivat kompleksi, mis vähendab vähktõve tekke riski ja on vastu vabade radikaalide negatiivsetele mõjudele.
Millised vitamiinid kuuluvad kirssesse?
- A-vitamiin koos askorbiinhappega suurendab kaitsefunktsioone ja aitab organismil vastu pidada viiruste ja nakkuste negatiivsetele tagajärgedele.
- A- ja E-vitamiini kombineeritud sisaldus parandab vere hüübivust, mis vähendab tromboosi tekkimise ohtu.
- Kirskis sisalduvat B-rühma vitamiine avaldab positiivne mõju närvisüsteemi aktiivsusele, mis aitab kergesti üle kanda keha raskust kaalu langetamisel. Samuti parandavad nad ainevahetusprotsesse.
- PP-vitamiinil on võime normaliseerida kolesterooli taset veres. Samuti avaldab see positiivset mõju seedimisele ja on vajalik valkude ainevahetuseks.
- Vitamiin B1 osaleb aktiivselt süsivesikute ja rasvade ainevahetuses, mis aitab kaalu kaotada.
Rasedate naiste jaoks vajalikud vitamiinid on vajalikud rasedate naiste jaoks, kuna nad osalevad luukoe ja võrkkesta moodustumisel lapse silmis, parandavad tulevase ema metabolismi ja vähendavad toksikoloogiliste nähtuste esinemist.
Mustkõrvitsa kasulikud omadused
Vitamiinide ja mineraalide tõttu on marjadel mitmeid omadusi:
- Maguskirssi energiasisaldus on madal, nii et neid saab dieedi ajal tarbida. Konserveeritud magus kirss on selle kalorite väärtus 46 kcal 100 g kohta, kuid kui seda keedetakse ilma suhkruta.
- Marjadel on diureetilist toimet, mis aitab eemaldada ülemäärast vedelikku kehast ja seega vabaneda tupest.
- Cherry aitab puhastada toksiine ja muid laguprodukte.
- Marjad sisaldavad pektiini, mis eemaldab rasvad kehast ja aitab nälga kiiresti rahuldada.
- Kirsidel on kerge lõtv mõju, mis aitab toime tulla kõhukinnisusega ja puhastada soolestikku.
- Marjad avaldavad positiivset mõju seedetrakti tervikule.
Kuidas kasutada?
Puhastamaks kahjulike ainete hulka ja vabanemiseks mitu kilogrammi, võite võtta kirsiga puhkepäeva. Kasuta seda lubatakse mitte sagedamini kui 1 kord nädalas. Päeval peate sööma mitte rohkem kui 2 kg marju. Kui teil on tõsine nälg, siis täienda ühe liitri madala rasvasisaldusega keefi või loodusliku jogurti sisaldavat toitu. On lubatud juua rohelist teed ja vett ilma gaasita.
Igapäevane toitumine põhineb selliste toodete kasutamisel, mis annavad organismile normaalseks eluks vajalike ainete. Menüü näeb välja selline:
- hommikusöök: 350 g magusat kirsit;
- lõunasöök: osa keedetud kana rinnast, 1 spl. värskelt pressitud kirsimaht;
- pärastlõunane suupiste: 180 g magusikirssi;
- õhtusöök: osa küpsetatud kalast, köögiviljasalati ja 1 spl. looduslik jogurt.
Heade tulemuste saavutamiseks järgige korrektset toitumist ja harjutamist. Sellisel juhul tugevdab magus kirss ainult kehakaalu kaotamise mõju.
Vastunäidustused
Mõnel juhul võib magus kirss kehale kahjustada. Et keelduda marjade maksumusest diabeetikutega inimestel, nagu nendes, sisaldub glükoos. Neerude ja unetuse probleemide esinemisel ei ole soovitatav süüa kirsse.