Pole saladus, et rasvumise vastu võitlemisel sunnitakse toitumine sageli toitu nii palju, et keha lihtsalt ei sisalda piisavalt vitamiine ja toitaineid. Seoses sellega tekib küsimus: millised vitamiinid kehakaalu langetamisel võtta?
Loomulikult ei saa kaalulanguseta vitamiinikompleks teha teie jaoks kogu tööd. Teisisõnu, juua vitamiine ilma dieedi lõikamata või aktiivselt spordiga tegelema, on kaalulangus peaaegu kasutu. See on abivahend, mis töötab ainult koos teistega.
On ka vitamiine, mis aitavad kaasa kehakaalu kaotamisele - me vaatame neid. Reeglina aitavad nad metabolismi hajutada, söögiisu vähendada või energiat suurendada. Esiteks on see vitamiinide B kompleks:
- B2-vitamiin . See on kilpnäärme nõuetekohase toimimise vajalik aine, mis kontrollib ainevahetust, mis tähendab, et kui mõni vitamiin aitab kaalust alla võtta, siis kindlasti seda! Vitamiinikompleksi või õllepärmi asemel võite lihtsalt oma toidule lisada selliseid dieettooteid nagu rohelised lehtivad köögiviljad, mandlid, munad, piim, maks, rasune juust.
- Vitamiin B3 . See vitamiin osaleb kilpnäärmehormoonide tootmise protsessis ja reguleerib veres suhkrut - ja seepärast vähendab isu. Kui soovite looduslikku allikat leida, on see lihtne: munad, maks, liha, juust, kana, kalkun, lõhe, makrell, tuunikala, oder, pruun riis, nisukliid ja helbed, kaer, kuivatatud puuviljad.
- Vitamiin B4 . Piisava rasvade ainevahetuse jaoks on see aine meie organismile lihtsalt vajalik. Seda võib saada kurkidest, lillkapsast, maapähklitest, munakollasedest või maksast.
- Vitamiin B5 . See on kaalukaotuse jaoks väga oluline aine, kuna see on seotud rasvade kompleksse protsessiga ja akumuleeritud sademete energia vabastamisega. Selle vitamiini saamiseks toidust peate lisama toidud nagu kodulinnud, maks ja neerud, munad, liha, merekala, kaunviljad, nisuidu, nisukala ja kliid, pähklid, teravilja leib ja rohelised köögiviljad, eriti - lehtvill.
- Vitamiin B6 . See element on vajalik ainevahetuse pidevaks kontrollimiseks ja osaleb ka kilpnäärme hormoonide tootmises. Kui teie toit on rikkaks seda vitamiini, on palju lihtsam kaalust alla võtta. Selleks lisage oma menüüsse järgmised tooted: terve nisu, seemnenud nisuteraapid, kaer, sarapuupähklid, maapähklid, kreeka pähklid, kodulinnud, kala, veiseliha, munad, banaanid, avokaadod, kartulid, kapsas, pruun riis.
- Vitamiin B8 . See vitamiin on ette nähtud kehas kogunevate liigsete rasvade põletamiseks. Selle vastuvõtmise jaoks on oluline korrapäraselt süüa soja, maksa, pähkleid, tsitrusvilju, idanenud nisu.
- Vitamiin B12 . See aine mängib olulist rolli teatavate süsivesikute ja rasvade assimilatsioonil ja aitab meil ka pikemat aega tõhusalt püsida. Taimetoitlastele ei ole seda vitamiini kaalu langetamiseks saadaval, sest seda leidub ainult loomse päritoluga toodetes - kala, liha, maks, mereannid, munad ja kõik piimatooted.
- Rasva tõhusaks põletamiseks vajab keha C-vitamiini , mis on üsna rikkalik igas kapsas ja kõik tsitrusviljad, samuti kiivid ja Bulgaaria pipar.
- D-vitamiin vastutab küllustunde eest, miks on oluline kaalulangus lisada oma dieeti. Meie keha toodab seda päikesevalgusest, kuid seda võib saada ka toodetest: rasvhapped, juust ja või.
Vaatamata asjaolule, et nüüd teate, millised vitamiinid juua kehakaalu alandamisel, on oluline mitte ainult pillide võtmine või toiduga arvestamine, vaid ka täielikult üleminek tervislikule toitumisele. See on lühim tee harmooniaks!