Tavaliselt hakkab rauda sisaldavaid tooteid huvitama inimesi kohe pärast aneemia diagnoosimist. Väärib märkimist, et raua puudumisel kehas on ainete üldine tasakaal häiritud ja lisaks rauapuuduse tavalistele sümptomitele on ka teisi ebameeldivaid lisandeid. Näiteks võib aneemiaga inimene praktiliselt kehakaalu kaotada, kuna piisava hulga kõigi ainete puudumisel ei toimu vajalikku reaktsiooni kehas. Sellest artiklist saate teada, milline on raua sisaldav toit.
Raua tooted aneemias
Raua inimese igapäevane vajadus on 20 mg, rasedatele naistele - veel 30 mg. Väärib märkimist, et kriitilistel päevadel kaotab keha palju rauda, seoses sellega soovitatakse ka aktiivsemat tarbimist toidu järele.
Rauapuudulikkusega inimestel esineb sageli rauapuudust, kes keelduvad liha süüa, sest see on kõige stabiilne raua sissevõtu allikas kehasse. Siiski võivad selle põhjused olla erinevad ja neid ei saa alati lahendada ainult menüüs muudatuste tegemisega.
Juhul, kui teil on tugev raua puudus, on parem mitte katsetada tooteid, vaid minna apteeki ja osta raua valmistist. Eriti kui see arst soovitas seda teha. Nii saate kiiresti oma keha aidata ja seejärel säilitada oma seisund juba toodete abiga.
Raua sisaldavad tooted
Seega kaalutlege seda, mida peate oma igapäevases dieedis sisaldama, et tulla raua puudusega ja parandada oma tervist. Raua sisaldavate toodete loetelu:
- Lihatooted : valge kana liha, kala, linnuliha, rups (neer, süda, keel).
- Teravili : tatar.
- Köögiviljad : tomatid, noored küpsetatud kartulid (koortega), rohelised köögiviljad, kõrvits, peet, sibul.
- Haljastus : spinat, vesikirik, petersell.
- Kaunviljad : läätsed, oad ja herned.
- Marjad : maasikad / maasikad, jõhvikad, mustad sõstrad, mustikad (pärast külmutamist võivad kõik marjad ära kasutada).
- Puuviljad : õunad, pirnid, virsikud, hauemees, ploomid, banaanid, granaatõunad, aprikoosid (talvisel versioonil - kuivatatud aprikoosid).
- Maiustused : mõru šokolaad, kuivatatud puuviljad, hematogeen .
- Naturaalsed mahlad : granaatõun, peet, porgand, õun (eriline, rasedatele mõeldud kõrge rauasisaldusega).
- Muu : punane või musta kaaviar, mereannid, munakollane, kreeka pähklid, kuivatatud seened.
Nendest toodetest saate suurepärase dieedi, mis on maitsev, kasulik ja mis kõige tähtsam, suudab raua puudust võita. Mugavuse huvides võite printida rauasisaldust sisaldavate toodete tabeli ja riputada see silmatorkavas kohas, et seda koondada ostesoovitamise või toiduvalmistamisruumi valimisega.
| | |
Raua sisaldavad tooted lastele
Arstid on kindlad: pole vaja anda lapsele raua sisaldavaid ravimeid, kui normist kõrvalekaldumise tase on madal ja olukorda saab korrigeerida lihtsa dieedi korrektsiooniga. Kuid pidage meeles, et selle küsimuse otsus tuleks määrata raviarstile.
Lastele on kõik samad tooted sobivad nagu täiskasvanutele. Alates varasematest aastatest võite ravida oma beebi õuna-, pirni- või tataripüree, erimahlade ja imikutoiduga, mis rikastavad kasvava keha vajalike ainetega.
Vanematele lastele sobib ka täielik tootevalik, mida soovitavad täiskasvanud. Peamine eesmärk on minimeerida "kasutu" toodete arv lapse menüüs ja lisada võimalikult palju raua sisaldavaid komponente.