Küsimus, mida tooted tänapäeval mälu parandavad, on asjakohased mitte ainult pensionäridele, vaid ka noortele, kellel ei ole lihtsalt aega tohutul hulgal teavet toime tulla. Korrigeerides menüüd ja rikastades seda mitte ainult maitsvaid, vaid ka kasulikke tooteid, saate olukordi lihtsalt lahendada.
Mida süüa ...?
Toidud, mis parandavad mälu, peaksid olema lauale kohal iga päev. Sellisel juhul jõuate kiiresti tulemusi. Loetelu sisaldab selliseid tooteid nagu:
- Madala rasvasusega veiseliha. Selles vormis sisaldab liha palju rauda, mis on vajalik mälu nõuetekohaseks toimimiseks. Piisab vaid väikest liha, näiteks supi või salatiga.
- Taimeõlid . Taimeõlid on rikas paljude vitamiinide ja mineraalidega, eriti mäletse parandamiseks on kasulikud eriti päevalill ja maapähkliõli. Kaasa need oma dieeti on väga lihtne, ja mis kõige tähtsam, tee seda regulaarselt.
- Lõhe . See kala sisaldab oomega-3 - kõige olulisem aju aktiivsus, hape.
- Spinat ja spokkoli . Need kaks toodet on rikkad ka E-vitamiiniga, mis on oluline ajutegevuses.
- Kallis Mee tugevus seisneb selles, et see aktiveerib aju tervikuna, sest see toidab tohutu hulga toitaineid kehale ja optimeerib kõigi süsteemide tööd. Kui olete dieedil, siis võetakse mett paremini tühja kõhuga, segades 1-2 tl. klaasi leiges vees.
- Päevalilleseemned ja pähklid . Igasugused pähklid ja seemned on keha jaoks väga kasulikud. Kõigepealt tasub märkida kasu kõrvitsaseemnetest, mandlikest, sarapuupähklitest ja kreeka pähklist. Nad hoiavad järjepidevalt kasulike hapete ja mineraalide arvu, mis on organismile lihtsalt vajalikud harmoonilise ja hästi toimiva töö jaoks. Nende salajas on E-vitamiini kõrge sisaldus.
- Mango, mustikad ja kiivid . Need maitsvad toidud on uskumatult rikkad vitamiine, mille seas on oluline vitamiin E.
Kõigepealt tooted, mis parandavad mälu ja tähelepanu, on raua, E-vitamiini ja mõnede muude elementidega rikastatud tooted. Nende puudumine viib tähelepanu kõrvale juhtimisele, intellektuaalse võime vähenemisele ja üldiselt aju võimekuse halvenemisele.