Loodus annab meile mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulikke vitamiine ja aminohappeid sisaldavaid tooteid. Puuviljadest ja köögiviljadest väärtuslike elementide assimilatsioon toimub võimalikult kiiresti ja lihtsalt, sest need on meie keha lähedased ja mõistetavad. Üks meie riigi kasulikest viljadest on õun.
Õunade eelistest
Õunad esinevad sagedamini toitumisharjumustes ja neid peetakse õigeks toitumiseks. Apple sisaldab organismi jaoks kasulikke vitamiine ja mineraale ning mõjutab oluliselt inimeste tervist. Siiski on haigusi, mille puhul ei soovita õunte leotamist. Kui kasulikud õunad:
- Kolelitiaasi ja sapipõie probleemide esinemisel soovitatakse juua värskelt pestud õunamahla või värskeid õunu, millel on kolorektaoline omadus.
- Õun sisaldab vähem rauda kui maks, liha, aga "õuna" rauda on palju kiiremini assimileeritud, kuna see on keha hõlpsasti tajutav. Seetõttu on õunad rauapuuduse aneemia jaoks väga kasulikud.
- Arstide sõnul tugevdavad õunad veresoonte seinu ja on suurepärane hüpertensiooni ja südameprobleemide lahendus.
- Lisaks sellele on õuntel lihtne diureetikum, vähendades paistetust.
- Mao suurenenud happesuse, haavandite ja gastriidiga on soovitatav hoiduda hapusatest sortidest, eelistades magusaid õunu.
Mis vitamiine sisaldab apple7
Mis vitamiine võib leida õuntest?
Apple - see on kõige kasulikum puu, mitte ainult, et ta on lemmiktoot neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Tulemuseks ei tule kaua ja õunu vitamiine kaitstakse beriberi eest, mis sageli kaasneb dieediga. Mis vitamiine on õuntes:
- Vitamiin A parandab ainevahetusprotsesse, hoiab ära naha vananemise, võitleb võitluses infektsioonidega.
- Vitamiin B1 kaitseb närvisüsteemi ja on vajalik vaimse aktiivsuse saavutamiseks.
- Vitamiinid B3 ja PP parandavad vereringet ja puhastavad.
- C-vitamiin, millest kasu tunneb kõik immuunsuse eest, soodustab taastumist, suurendab toonust ja parandab heaolu.
Maksimaalse kasu saamiseks soovitame koorega õunte söömiseks neid puhastada. Lõppude lõpuks jõuab õunte vitamiinide sisaldus naha ristmikul maksimumini.
Lisaks vitamiinidele sisaldavad õunad kasulikke mineraale: kaaliumit, magneesiumi, kaltsiumi, fosforit, vaske, tsinki ja muidugi ka rauda. Kõige kasulikumad õunad, kasvatatud hooajal ja puust ära lõigatud. Siiski on kasu ka talvised sordid, mida saame osta supermarketites külmhooajal.