Nägemise tunne on üks peamisi keha füsioloogilisi vajadusi. Lisaks tõelisele näljale, kui on väsinud, janu ja allasurutud, on toiduga vale vajadus. Isegi küllastumisel võib lõhna ja lemmiktoidet pidada signaaliks süüa. Toidu kunstlikus piirangus võib toitumise järgimine olla pidev soov süüa.
Miks inimene tunneb nälga?
Igaüks teab, mis nälg on: mao rumbeldamine, tühjuse tunne mao aukudes. Loomulik näljahäda tekib siis, kui:
- Tühja kõhu lühendid.
- Vere glükoositaseme langus.
- Vee puudumine kehas.
- Nälakeskuse aktiveerimine (hormonaalsed häired, unehäired, vitamiinide ja süsivesikute puudus toidus, soov naudinguks).
Pärast söömist algab küllastumine. Kui seedetrakti- ja sisesekretsioonisüsteemid töötavad normaalselt, siis tekib pärast veresuhkru sisenemist rahulolu. Psühholoogiliste häirete ja söömishäiretega ei suuda inimene teada, kuidas näljast vabaneda ka pärast rasket jahu. Jätkuv soov söömiseks põhjustab rasvumist.
Kuidas nälga tõrjuda?
Et vähendada pidevat soovi süüa, saab maos ebameeldivaid tundeid lahti saada:
- Joo klaasi soojas vees. See lõõgastab mao seinu.
- Sööge toores õun, porgand, tomati või kurk. Need madala kalorsusega toiduained on rohkesti kiudaineid ja keha kasutab rohkem energiat, kui seda sisaldada. Iga tükk tuleb põhjalikult ja aeglaselt närida.
- Sööge klaasi vett lusikas kliidega. Dieetkiud suurenevad ja annavad mao täisväärtuslikkuse.
Saate endale füüsilise koormuse anda. Lihased vabaneb glükogeeni, mida keha tajub küllastumise signaalina. Lihtsaim viis on kiirel teel käia. Lisaks neile meetoditele, väsimuse ja stressitingimustega, võite võtta vanni koos aromaatse õliga, teha kerge massaaži, jooma rahulikku teed. Aitab vähendada näljatunde, muutes tähelepanu huvitava õppetundi, hobi.
Maitsetaimed, mis vähendavad söögiisu ja aeglustavad näljatunde
Phytotherapetid teavad, kuidas näljast lahti saada, sest nad kasutavad selliseid taimi:
- Lina seemned, altea juur ja ivan tee, kui pruulimine, eritub lima, ümbritseb mao seinu, on isu tunda hiljem kui tavaliselt.
- Laminaarium, suurenev maht, annab mao täidetunde.
- Mündi-, naistepuna-, lindi- ja apteegitillid vähendavad maomahla happelisust, mistõttu nälg väheneb maos.
- Valerianid, pune, kummel ja emalinn rahustab ja vähendab stresshormooni (kortisooli) toimet, mis põhjustab pidevat soovi süüa.
Toidud, mis vähendavad söögiisu ja vähendavad nälga
Tervisliku toitumise saavutamiseks peate teatud aja jooksul süüa toitu, sooja ja värske. Söö paremateks väikeste portsjonitena ja sageli. Peate teadma, kuidas peamised söögikordade vahel näljahädadest lahti saada - sellised tooted suupisteid sisaldada:
- hapupiima joogid ja madala rasvasisaldusega kohupiim ilma lisaaineteta;
- värsked köögiviljad ja puuviljad, salatid nendest;
- kallis - mitte rohkem kui supilusikatäis;
- käputäis pähkleid või kuivatatud puuvilju, kuid mitte üle 30 g ühe vastuvõtu kohta, sest kõrge kalorsusega sisu on;
- värskelt pressitud mahlad ja suupisteid, rohelised kokteilid erinevatest puuviljadest, köögiviljadest ja maitsetaimedest.
Ravimid, mis vähendavad söögiisu ja vähendavad näljatunde
Tugev nälg, mis ei kao pärast normaalset dieeti ja palju liigset kaalu, on ravimiravimite näited. Kõik keskmised ravimid summutavad nälga keskust ajus. Toimeaine - sibutramiin, on võimeline parandama süsivesikute ainevahetust, parandab toonust ja meeleolu. Kuid samal ajal on neil tugev kõrvaltoime ja see vabastatakse retsepti alusel. Kaubanimed: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Metformiinil põhinev teine ravimite rühm suurendab tundlikkust glükoosi ja selle imendumise suhtes kudedes.
Teed, mis vähendavad söögiisu ja aeglustavad nälga
Kui teate, kuidas võita näljatunde looduslike stimulantide kasutamisega, ei ole vaja mürgiseid ja ohtlikke ravimeid. Vivacity, energia ja tervise jaoks võite teed kasutada:
- Ingver - värske juur lõigatakse õhukesteks plaatideks või restaks, keedetakse. Ingver vähendab isu , aitab rasvapõletust.
- Mate - Holly puu lehed ja võrsed, sisaldab matein, normaliseerib une, ainevahetust ja toonid.
- Puer - paraneb kõhukinnisus, vähendab kehakaalu ja söögiisu.
- Roheline tee - sisaldab antioksüdante ja vitamiine, annab tugevust ja vähendab isu.
Hingamine, näljatundlikkus
Need, kes teevad idamaise võimlemist Jianfei, ei vaja ravimit ega ravimit, sest võite hingamise abil näljahäda eemaldada: peate valetama oma selga. Põlvedega painutatud jalad pannakse põrandale. Üks käsi kõhutükkidele ja teine rinnale. Sissehingamisel imb magu välja, tõustes väljapoole. Rind - vastupidi. Seal on nelikümmend sellist hingamistsüklit. Hingamise rütm on normaalne. Pärast seda väikest harjutust saab seda kasutada istudes või käigu ajal.