Kui inimene otsustab korraliku toitumise üle minna, siis tuleb toidule lisada kaks suupisteid. Nad ei tohiks olla väikesed, kuid samal ajal on hea nälja rahuldamine. PP-de jaoks on olemas erinevad võimalused, see võib olla kas lihtne tass või eraldi toode.
PP - maitsvad ja lihtsad suupisted
Alustuseks võta arvesse mõnda toitu, mida toitumisspetsialistid soovitavad kasutada suupistetena:
- Nälja rahuldamiseks sobib kuivatatud puuviljad, välja arvatud ploome. Söö mitte rohkem kui viis tükki.
- Selleks, et oma nälga kiiresti kohapeal täita, soovitatakse teiega panna mõnda pähklit: mandleid, sarapuupähkleid või kreeka pähkleid.
- Täiuslikud suupisted pärastlõunase pärastlõunal - köögiviljad ja puuviljad, va banaanid ja viinamarjad. Parim on valida paar identseid puuvilju, näiteks õunu või kurki.
- Kergete piimatoodete vahele toidud rahuldavad näljahäireid, kuid neil peab olema vähe kaloreid.
Nüüd kaaluge lihtsaid nõusid, mis on valmistatud lühikese aja jooksul ja olemasolevatest koostisosadest:
- Smoothies . Joogid võib valmistada köögiviljadest, marjadest, puuviljadest ja maitsetaimedest. Iga maitse jaoks on suur hulk retsepte. Magusainena võite kasutada natuke meest.
- Võileibu . See on suurepärane võimalus suupistete korraldamiseks tööl. Paljud inimesed arvavad, et võileibad on joonisele kahjulikud, kuid neid saab valmistada kasulikest toodetest. Põhimõtteks kasutage leiba või terve leiba . Võtke viilud keedetud kana, madala rasvasisaldusega juustu, köögivilja ja salati lehtedega.
- Roll lavaast . Suurepärane suupiste, mida võite koos teiega kaasa võtta. Lavashi võib määrida madala rasvasisaldusega koorekreemjuustu või hapukoorega. Täitmiseks kasutage madala rasvasisaldusega liha, köögivilju, salateid jne