Töötamine inimestega on samaaegselt nii meeldiv kui ka raske. Ühelt poolt peab inimene vahetama teavet, emotsioone, mõtteid. Kuid teisest küljest võib mõnikord kommunikatsioonist põhjustada tõsiselt väsimust. Viimasel juhul võib selline väsimus muutuda krooniliseks, mis on kutsealase läbipõlemise algus.
Arst, mis on minuga viga? ..
Nüüd pöörduge enese poole, tunnete oma hinget, emotsioone, meeleolu ... Pöörake läbi allpool loetletud punktid ja vaimselt pannke kirja, kus te arvate, peegeldab oma praeguse seisundi olemust:
- emotsionaalse väsimuse tunne, ammendumine;
- energia- ja energiapuudus;
- täielik ükskõiksus tööle;
- suurenenud ärrituvus kolleegide, alluvatele, klientidele;
- sagedased peavalud;
- unehäired, unetus;
- kuulmise, nägemise halvenemine;
- soovi töökohta vahetada või minna kaugele ja kaugele.
Need on kutsealase läbipõlemise peamised tunnused. Sarnaste sümptomite jälgimisel on parem otsida psühholoogilt abi, sest põletusündroomi ei saa vabaneda iseseisvalt. Jah, võimaluse korral võite puhkust võtta kiirelt ja veeta kaks nädalat mere ääres, sinine meri. " Psühholoogide sõnul aitab päike mõjutada stressi ja väsimust. Kuid kui sellist võimalust pole ja te olete kohustatud jätkama tööd, jättes ettevõtmise vallandamisega, siis palun, palun, börsi spetsialistile. Te vajate kolme kuni seitset istungit, mis koosnevad spetsiaalsest väljaõppest ja harjutustest, ja seal - hüvasti väsimus!
Parem takistus kui ravi
Tööalase põletusaja sagedased põhjused tööl on liigne emotsionaalsus, algatus ja puhkuse puudumine pikka aega. On vaja teada, kuidas tulla toime professionaalse läbipõlemisega, ja veel parem, kuidas seda vältida. Alustame selleks.
- Töö käigus töötavate inimestega suhtlemisel proovige kasutada piirangut ja kaitsta oma "emotsionaalset reservi". Eriti on meil emotsionaalne häving, mis näitab negatiivseid emotsioone, näiteks räägime meeskonnas kuulujutteid ja intriege või konkreetseid ebameeldivaid inimesi. Enne kui teete seda, mõelge sellele, kas see on nii tähtis ja kas see on seda väärt, et aega ja energiat raisata.
- Töö ülemäärane algatus ei anna teile midagi füüsilist tervist silmas pidades midagi head. Ärge võtke ennast lisaks oma tööle ka kellegi teisele, uskudes, et ainult saate seda kvalitatiivselt teha. Lõpuks õppige delegeerima ja näete, et teil on veel üks minut kohvi juua ja läbi oma lemmik ajakirja.
- Ja lõpuks puhkuse kohta. Peate puhkama ja peate seda õigesti tegema. Kahe päeva vältel ei vabane väsimusest ja ärritusest. Teie puhkeaeg peaks olema vähemalt kümme päeva ja see peaks olema kvaliteet. Mõelge, kui kaua te võtsite täieliku puhkuse ja läksite kuskil, kus sa oled väga hästi
ja keegi, kes on teile väga kallis? Tõenäoliselt on teie aeg tulnud ja on aeg olukorda muuta.
Kõigi ülaltoodud nõuete järgimine on kutsealase läbipõlemise efektiivne vältimine.
Teie teadmisi, kogemusi ja oskusi tuleks täielikult hinnata. Rahulolu teie töö, palkade ja karjääriarengu puudumisega viib paratamatult tööle emotsionaalse läbipõlemisega. Te kogete pidevat rahulolematust ja pahameelt, pidevat stressi. Sellisel juhul võite paremini töökohti vahetada, sest peate ennast austama ja oma väärtust teadma.