Müoopia või lühinägelikkus on paljude jaoks tuttav probleem. See diagnoos tehakse üha rohkemate inimeste arv. Kergejõustiku silmadega võitlemine aitab taastada nägemist. Peamine eesmärk on seda õigesti, õigeaegselt ja regulaarselt teha. Kõik harjutused on lihtsad ja nende sooritamine võtab minimaalselt vaba aega.
Kas silmaharjutused on efektiivsed?
Kõik mõistavad, et lühinägelikkuse ennetamine on palju lihtsam kui ravi. Müoopia ennetamiseks ja raviks võib teha silma jaoks spetsiaalset võimlemisvõimet. Ja selleks, et tervislikud harjutused tooksid maksimaalset kasu, tuleb neid kombineerida mitmete lihtsate reeglite järgimisega:
- Kui te juba kannate prille, tuleb neid vähemalt vähemalt tundide vältel eemaldada. Ideaalis peaksite proovima kulutada nii palju aega kui võimalik ilma prillideta, stimuleerides silmi enda jaoks töötama sada protsenti.
- Võimlemine peaks toimuma iga päev vähemalt kord päevas. Kui võimalik, peate tegema harjutusi iga paari tunni järel - kolm tundi. See võimaldab silmadel lõõgastuda ja leevendada soovimatuid pingeid.
- Töö ja lugemine on soovitatav ainult mugavates tingimustes, hea valgustusega, nii et teie silmad ei pinguta.
Silmade võimlemistehnikad
Mitmed harjutused, mis aitavad taastada nägemust lühinägelikkus, arenenud tohutul hulgal. Neid muidugi ei saa praktiseerida. Parim võimalus on valida enda jaoks komplekt mitut harjutust, mis teile meeldib. Saate seda teha, tehes mõned prooviuuringud.
Kõige populaarsemad harjutused, mis kuuluvad lühiajalise silma terapeutilise võimlemise kompleksi hulka, on järgmised:
- Selleks, et silmad saaksid kiiresti lõõgastuda, kipuvad väga tihedalt kokku ja seejärel avanevad laiad silmalaugud. Korda protseduuri kuni kümme korda.
- Kui lühinägelikkus on kasulik, sagedane vilkumine kestab 5-6 sekundit.
- Masseerige õrnalt silmalaud oma käeulatuses.
- Püüdke joonida silmadega kaheksa joonist. Tehke seda, kui oma silmalau alandaks.
- Kas ringikujulisi liigutusi oma silmadega hoida päripäeva ja vastupäeva.
- Tõmmake oma käsi välja ja kinnitage oma silmad oma nimetissõrmepadjale. Alustage aeglaselt ja sujuvalt sõrmega nina. Jätkake seda, kuni silmad hakkavad kahekordistuma. Ainsaks tingimusel - seda harjutust meditsiinilise võimlemisega rohkem kui kaks korda silma peal ei soovitata.
