Mitu aastat on hulauchup olnud üks populaarsemaid kehakaalu langetavaid spordivahendeid. Regulaarse väljaõppega saate vabaneda ülekaalust ja muuta vöökoht õhemaks. Selle mürsu kasutades on mitu erinevat harjutust.
Klassid kehakaalu langetamiseks
Paljud tunnevad ainult klassikalist pöörlemist, kui peate oma jalgu oma õlgade laiusele püstitama ja pöörlema rütmi, samal ajal liigutades oma puusi. Lisaks sellele on hulahupom ka teisi harjutusi kehakaalu kaotamiseks:
- Algpositsioon on sama mis klassikalises versioonis. Pöörlemine on tingitud puusade liikumisest edasi-tagasi, põlved püstitades esiküljele.
- Seisa püsti ja pane oma jalad kokku. Pöörates pöörlevaid liikumisi, keerake aeglaselt edasi ja pöörake tagasi algasendisse. Selleks, et hoop ei kukuks, peate kandma keha kaalust jaladelt ja varbadest.
- Hulauchupi käte jaoks on harjutus. Algpositsioon, nagu teises treeningus. Pange rand käes ja asetage see enda ees. Hankige hulauchup oma käest ja tehke pöörlevaid liigutusi, tõstes või alandades kätt. Mõni minut muuda oma käsi.
- Pöörake hoorahupi saab löögi. Selleks, ilma lähtepositsiooni muutmata, peate langetama rõngast põlvi ja tegema liikumisi jalgadega.
- Klassikalisi pööramisi on võimalik asetada rõngast mitte vööst, vaid puusadele.
Teine teema, mis huvitab paljusid, on see, kui palju aega hulaohupi pöörata, et tulemused oleksid märgatavad. Ideaalne aeg on 30-40 minutit. Alusta koolitust on 10 minutit. ja suurendate koormust järk-järgult. On oluline, et kasutamise ajal oleks keha sirgjoonelises asendis ja ei kahaneks küljelt küljele. On vaja kontrollida, et seljaosa oleks sirge. Liigutage energiliselt nii, et hulaohup ei ripuks. Kehakaalu langetamiseks on soovitatav kasutada massihävitusrelvi või populaarseid tänapäevaseid versioone.