Igal aastal suureneb inimeste arv, kes kannatavad lülisamba probleemide all. Kogu viga on istuv eluviis, pikk viibimine vales positsioonis, jalgsi ja istuv raputus jne. Selle tulemusena tekivad varem või hiljem valulikud aistingud ja te saate nendega toime tulla Golden Koolituse abil. Oluline on seda nõuetekohaselt rakendada, võttes arvesse tehnoloogia nõtkeid, et mitte süvendada olukorda ega kahjustada selgroogu veelgi.
Küünarlõike kasutamise eelised selgroog
Kui teete seda harjutust kaks korda päevas, võite sellele hüvitisele arvestada:
- Parandab selg, mis leevendab valu ja parandab ka selgroolüve verevoolu.
- Parandab närvisüsteemi ja aju tööd, mis aitab leevendada stressi ja stressi.
- Seal on immuunsuse tugevdamine, mis vähendab viiruste nakatumise ohtu.
- Soolestiku normaalne töö, mis aitab toime tulla kõhukinnisuse ja muude probleemidega.
Kuidas teha harjutust "kuldkala"?
Selle teostamise tehnika võib jagada kahte etappi: ettevalmistav ja põhiline. Esiteks, soojendamine toimub lihaste ja sidemete valmistamiseks. Istuge seljal kõvas ja tasasel pinnal, st on selge, et diivan ja voodi ei sobi. Saate oma käed oma pea- ja jalgade taha püsti tõmmata nii palju kui võimalik. Hoidke oma jalgu koos oma kabadega, pannes rõhku põrandale ja tõmmake sokid ise. Kõik kehaosad tuleb põrandale kindlalt suruda. Seitsmel kontol hakkad libistama küljelt küljele, selgroolüli venitades. Ühe jala kand on suunatud ettepoole, samas kui kaks kätt liigutatakse vastassuunas. Korda sama ka teises suunas. Tehke 5-7 kordust. Pärast seda võite minna tagasi harjutuse põhitasemele "Kuldkala".
Algpositsioon ei muutu, see tähendab, et peate käsi tagaküljel ja vajuta keha põrandale. Tehke kiireid liikumisi vasakule / paremale, nagu kala. Selle tulemusena saad teatud vibratsiooni. On oluline, et liikumine toimub külgedel, mitte üles / alla. Mugavuse huvides võite pea ja jalgade taga veidi püsti tõsta.
Esimeste katsete puhul teostada "kala" treeningut selga, järgige abi, et hoia oma pahkluusid, raputades need külgedel. Harjutus peaks olema umbes 3 minutit. Saate aeglaselt aega suurendada.