Svetlana Fus on tuntud toitumisspetsialist, kes on rangelt igasuguse kehakaalu alandamise vastu. Ta usub, et kaalulangus (ükskord ja kõik) võib aidata tasakaalustatud toitumist, mis pole midagi, mis midagi välja arvata ja mis on selle aluseks. Svetlana Fusist pärinev õige toitumine tähendab viiest põhitoidu rühma olemasolu inimeste toidus - proteiinisisaldusega toidud, köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja teraviljad. Seda me räägime üksikasjalikult.
Toitumispäevik
Et oma toitu uuesti üles ehitada ja samal ajal ja ainevahetust, peate mõistma, mida sa küllaldaselt söödad ja millal. Selle ülesandega saab aidata vaid toidupäevikut, kus iga keegi, kes soovib kaalust alla võtta või oma tervist parandada, peab registreerima iga söödetud tera. Väga sageli inimesed ütlevad, et nad "saavad rasvast õhust", sellised avaldused kaovad pärast nädala pikkust päevikut.
Toiterežiim
Svetlana Fusi tervisliku toitumise esimene samm seisneb päevarežiimi normaliseerimises. Toitumisspetsialist ise jälgib väga hoolikalt sööma iga 3-4 tunni järel - ainult nii, et te võite näljahäiretest lahti saada. Näiteks Svetlana Fus ise ja tema perekond koos nendega koostab koos toiduga kogu päeva, et jõuda õhtusöögini.
Vaenlane toitumine
Toidukäitleja sõnul võib isegi kolmepäevane tatar mono-toitumine põhjustada kehakaalu tõusu. Puhtalt psühholoogiliselt, ilma et sellest oleks teadlik, pärast kolme "näljase" päeva tahad end kiita ennast, hellitada ja nuumata. Selle tagajärjel klõpsake oma lemmiktoidul, mis lihtsalt osutub kahjulikuks.
Kaloritase
Vahepeal on Svetlana Fusist tervislik toitumine vahemikus 1500 kuni 2000 kalorit päevas. Näiteks:
- Hommikusöök:
- suhkruga koor.
- tee juustuga;
- jogurt koos puuviljadega.
- Kanaliha või kala aurutatud köögiviljade salataga.
- jogurt koos pähklitega.
- tatarpuder köögiviljasalatiga;
- ahjus küpsetatud köögiviljahautis.
Nii ravib inimene dieeti, mida ta soovitab teistele.
Suhtumine kehakaalu kaotamisele
Inimesed lagunevad kehakaalu kaotamise ajal, sest nad kohtlevad teda vastutustundetult. Nagu, kui me sööme nüüd, ei sure ma. Kuid Svetlana Fus soovitab ravimi väljakirjutamist käsitseda. Kui kardioloog määrab teile, mõistate, et see on teile väga halb, kui te seda ei võta. Kui toitumisspetsialist teeb teile menüü, peate teadma, et see toitumissüsteem on teie ravim.