Igaüks, kes vähemalt üks kord istus toidus, teab, et sageli võib sellel perioodil tulemuslikkuse vähenemine. Ja mitte ainult füüsilise jõu puudumine. Isegi aju võib töölt keelduda, kuna see ei saada õiget kogust glükoosi - närvirakkude energiaallikat. Sellisel juhul võib aidata aju erilist dieeti, mis aitab samal ajal ka mõned lisaraskused kaotada.
Integreeritud ajutine dieet ja kehakaalu langus
Aju dieeti nimetatakse sageli arukaks, sest selle järgimiseks tuleb hoolikalt uurida nende toitumisharjumusi ja seejärel neid muuta, muutes toidu tervislikumaks ja kasulikuks. Seega on samal ajal võimalik kaalust alla võtta ja protsess toimub järk-järgult, jääb märkamata, ilma keha stressita ning tulemust säilitatakse pikka aega.
Aju toitumine tähendab tasakaalustatud toitumist rasva ja süsivesikute loobumisest. Kuid need "kahjulikud" kaalulangus ja ajutegevuses kasutatavad ained peaksid olema dieedis rangelt määratletud kogustes ja õiges vormis. Näiteks rasvad peavad olema taimed, samuti on vaja polüküllastumata omet-3 rasvhappeid. Seega peab kaalukaotuse intelligentse dieedi menüü sisaldama merekala, mereande, taimeõli, pähkleid ja seemneid. Glükoosi tuleks saada puuviljadest, teraviljast, terve leiva valmistamisest. Veel vajab valku - keedetud munadest, keedetud linnulihast, piimatoodetest. Samuti peaks päev sööma kuni 800 grammi toores juurvilju ja kuni 2 liitrit vedelikku.
Spetsiaalne dieet aju säilitamiseks
Nagu teate, on intensiivne intellektuaalne tegevus, stress ja vanus ebasoodsalt ajurakkude seisundit. Hulgiskleroosi, Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja teiste haiguste tekke risk suureneb. patoloogiad. Vältige seda aitab spetsiaalne dieet, mis kaitseb aju. See põhineb vitamiinide ja mineraalide rikaste toitude puhul. Esiteks:
- kapsas spargelkapsas - tal on palju K-vitamiini, mis stimuleerib mälu;
- mustika, hirme, tomatid - nendes sisalduvad ained, mis aitavad tugevdada närviühendusi;
- spargel, must sõstar, lehed salat, pipar, maasikas - sisaldavad antioksüdante, mis takistavad närvirakkude hävitamist.
Samuti on aju säilitamiseks kasulik kakao, kvaliteetne musta šokolaad, hea punane vein, looduslik mett, terveid teravili.