Kuigi kummaline see võib tunduda, on negatiivse kalorisisaldusega tooted endiselt olemas. Selle termini tähendus on see, et toote seedimiseks, kui see sisaldab, tarbitakse rohkem kaloreid. Lihtsalt ei pea mõtlema, et selline toit võib põletada kaloreid, mis teil on, näiteks söömise kook. Lihtsalt nullkalorite sisaldusega tooted ei too oma kehule midagi muud, mis võib rasvamaks muutuda.
Millistes toitudes on negatiivne kalorite sisaldus?
- Kõige oodatumaks näiteks on lihtne vesi. Selles ei ole kaloreid, ja selleks, et keha soojendaks seda kehatemperatuurini, on vaja kulutada kaloreid, mitte palju, muidugi, kuid siiski.
- Järgmine jook selles loetelus on roheline tee. Kui te ei kasuta suhkrut, siis ühes tassis on umbes 5 kcal. Kulutage keha töötlemisel ja imendumisel umbes 50 kcal. Kui te teed jääga, siis see arv kasvab.
- Tooted, millel on söövitav toime, näiteks ingver, küüslauk, tšilli. Selline toit põhjustab sooja tootmist ja sellest tulenevalt ka energiatarbimist.
- Veel üks asi, mida peate tähelepanu pöörama, on seened. Lisaks, et seal on vähe kaloreid, on seenedes vajalik proteiin. Lisaks lagundatakse neid piisavalt kaua, mis tähendab, et tarbitakse rohkem kaloreid.
- Selles nimekirjas on eriline koht köögiviljadest, mille hulgas on seller. Väga kasulik on ka pipar, tomatid, sibulad, rohelised, lehtede salatid jne.
- Ärge unustage puuvilju ja marju, näiteks õunu, arbuusid, sõstrad, tsitrusviljad jms. Toidu madalaim kalorite sisaldus, milles suhkrut ei ole või vähe.
- Keelatud soola võib asendada erinevate vürtsidega, mis ühtlasi parandavad ja mitmekesistavad mis tahes roogi maitset. Kuid suhkrut saab asendada näiteks kaneeliga.
Kasulik teave
- Minulakkusega toodete arvu tuleb kontrollida. On soovitatav süüa mitte rohkem kui 500 grammi köögivilju ja nii palju puuvilju iga päev.
- Piisavalt kilogrammide eemaldamiseks piisaks sellest, et üks söögikord koosnes eranditult negatiivse kalorsusega sisust.
- Parim on süüa värsket toitu, aga kui te otsustate selle valmistada, siis on parem seda teha paaril või ahjus.
- Lisaks sellele pakuvad köögiviljad ja puuviljad keha vajalike vitamiinide ja mikroelementidega.
- Ei ole soovitatav süüa ainult kaltsiumisisaldust sisaldavaid tooteid, kuna normaalseks funktsioneerimiseks vajab keha lihtsalt valku ja vitamiinide assimilatsiooniks on vaja rasvu.
Näide nõudest, mis sisaldavad tooteid negatiivse kalorsusega
Läätsed spinatiga
Koostis:
- läätsed - 1 ese;
- peeneks hakitud spinat - 1 laud;
- tomati - 1 tükk;
- roheline tšilli - 1 tükk;
- küüslauk - 1 hammas;
- sidrunimahl - 2 tl.
- vesi - 4 eset;
- tšillipulber - 3/4 tl.
- must pipar - 3/4 tl.
- ingver, petersell , sool.
Ettevalmistus
Kõik tooted peavad olema maandatud. Läätsed tuleb pesta jooksva veega ja ligunenud ühe tunni jooksul. Kõik muud tooted pannakse kastrulisse, asetatakse keskmisele kuumusele ja keedetakse. Seejärel lisage läätsed ja küpseta umbes 20 minutit.
Kapsasupp
Koostis:
- sibul - 5 tükki;
- Bulgaaria pipar - 2 tk;
- tomati - 2 tk;
- kapsas - 1 tükk;
- seller - 1 ese;
- petersell, pipar, sool.
Ettevalmistus
Kõik köögiviljad tuleb purustada. Vesi valatakse kastrulisse, keedetakse ja lisatakse köögiviljad. Küpseta neid keskmise tulega umbes 10 minutit. Kui need muutuvad pehmeks, loputage need segistisse. Kaunista roog koos maitsetaimedega.
Järeldus: asjaolu, et negatiivse kalorisisaldusega tooted aitavad teistelt toodetelt kaloreid põletada - see on müüt, kuid asjaolu, et teilt ei saada lisaraskusi, on tõsi.