Aprikoosid - lemmik paljude suviste maitsmisviiside abil, mis tänu oma suurepärasele maitsele asendab täielikult kõrge kalorsusega magustoite. Nagu kõik looduse kingitused, on see mass palju kasulikke aineid, mis võimaldavad teil rikastada keha ja tugevdada tervist. Mõelge, kuidas võite kasutada seda puuvilja kui koostisosa dieeti kaalulangus , samuti aprikoosi toiteväärtus.
Värskete aprikooside kalorikogus
Kui arvate värskete aprikooside kalorite sisaldust, siis on selge, et see on väga kerge toode: 100 grammi moodustab ainult 41 kalorit. Sellest kogusest 0,9 g - taimset valku, 0,1 - rasva ja 10,8 - süsivesikuid.
Tasub kaaluda, et aprikoos - viljad on uskumatult magusad, seega on selle koostis peamiselt süsivesikud. Sellega seoses ei tohiks sellist puuvilja määrata suhkruhaigete all kannatavatele inimestele.
Ühe aprikoosi kalorisisaldus
Arvutage aprikooside kalorite sisaldus eraldi, sest enamus selle puuvilja esindajatest on ligikaudu võrdse suurusega. Uurijad leidsid, et keskmise aprikoosi kaal on 26 g, mis tähendab, et selle kütteväärtus on umbes 10 kcal.
Vaatamata asjaolule, et aprikooside kalorikogus on üsna madal, saavad inimesed ikkagi kaloreid läbi sorteerida, kui nad söödavad neid liiga palju. Ära unusta - kõikjal on oluline mõõta ja isegi kergeid puuvilju ei tohi kuritarvitada.
Kuivatatud aprikooside kalorikogus
Aprikoosi kalorid ja kuivatatud aprikoosid (kuivatatud aprikoosid) kalorid on täiesti erinevad asjad. Kuna kuivatamisel niiskus aurustub puuviljast, muutub see mingi "kontsentraadi "ks ja selle kalorite sisaldus suureneb järsult. 100 grammini tootel on 215 kalorit ja ühe tüki kaal on 7 grammi.
Igal kuivatatud aprikoosil on 15 kalorit. Erinevus ei ole nii märkimisväärne, kuid kui te toote suurtes kogustes kasutate, tundub see end tunda.
Õige aprikoositoit
Suvehooaeg on ideaalne kaalukaotus, sest praegu on meil maksimaalne kogus kergeid puuvilju ja köögivilju, mida on lihtne kasutada kalorite koguhulga vähendamiseks, mis paratamatult toob kaasa kehakaalu languse. Niisiis, kaaluge aprikooside õige dieedi jaoks mitmeid võimalusi, mille tõttu kaotate 1 kilogrammi nädalas. Saate seda kasutada, kuni jõuate ja soovitud tulemuse.
Päevase ligikaudne annus:
- Hommikusöök: praetud munad, tee.
- Teine hommikusöök: 5 aprikoosi.
- Õhtusöök - supp köögiviljadega (spinat, kapsas, spargelkapsas, nõges jne).
- Pärastlõunane suupiste: 5 aprikoosi.
- Õhtusöök: kala, kana rinnatükid või veiseliha, värskete või hautatud köögiviljade kerged ananassid.
Selle dieedi ajal on oluline jooma enne iga sööki klaasi veega, samuti vähemalt 2-3 klaasi - vahepeal. Viimane söögikord - mitte hiljem kui 3-4 tundi enne magamaminekut. Ärge lisage dieeti kõrge kalorsusega suupisteid - küpsiseid, maiustusi, juustu, šokolaadit , võileibu jms. Nii saate tulemusi kiiresti saavutada.
Dieet: 3 päeva aprikoosid
Võib kasutada aprikooside mahalaadimise dieedi varianti, mida saab kasutada enne olulist sündmust, et kiiresti maha päästa. Pikaajalised tulemused
Niisiis, iga kolme päeva jooksul:
- Hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuustu poolrullid, 3 aprikoosid.
- Teine hommikusöök - 5 aprikoosi.
- Lõunasöök - polpachki rasvavaba rasvavaba, 3 aprikoosi.
- Pärastlõunane suupiste - klaasi rasvavaba jogurtit.
- Õhtusöök - klaas kooritud jogurt.
Seda dieeti on kergem kandma, kui te tarbite 2 liitrit vett päevas. Rangelt on keelatud lisada teisi tooteid või valida praetud praed.