Kui soovite kaalust alla võtta ja oma nägu vähendada, peate järgima valitud elektrisüsteemi põhireegleid. Toit sisaldab valguprodukte , nii et lihasmass ei kuivaks ja kaalulangus tekib rasva massi põletamise tõttu. Brasiilia rasket dieedil on vastunäidustused, mistõttu on võimatu seda probleemi lahendada seedetrakti, südame, neerude ja isegi raseduse ja imetamise ajal. Kui on tõsine ebamugavustunne, siis tuleb see loobuda.
Brasiilia toitumine 14 päeva
Tulemuste saamiseks on oluline järgida arenenud toitumist, vahetades kohapeal nõusid ja mitte asendada tooteid. Brasiilia toit tähendab kahjuliku toidu äraandmist . Seda dieeti korratakse kaks korda. Brasiilia toitumine 14 päeva jooksul, mille menüü on esitatud allpool, põhineb osalist söömist, mis aitab säilitada ainevahetust ja ei tunne nälga.
Hommikul | Suupiste | Lõunasöök | Õhtusöök | Enne magamaminekut | ||
1. päev | 1 spl apelsinimahl, banaan ja apelsin | röstsai ja mahl | 100 g köögiviljasalati ja sama palju aurutatud kala | nagu lõunasöök | kuidas suupisteid | |
Päev # 2 | 1 spl õunamahl ja muna | nagu 1. päeval | paar keedetud kartulit, 100 g keedetud filee ja salati lehti | salat liha, muna, roheliste herneste ja salataga | nagu 1. päeval | |
Päev # 3 | röstsai ja 1 spl. madala rasvasisaldusega piim | 100 g kodujuust 2% | 100 g riisi, 150 g kapsasalat sidruniga | tükk madala rasvasisaldusega liha, õuna ja salati lehed | nagu 1. päeval | |
Päev # 4 | 1 spl ananassimahl ja 60 g ananassi | röstsai ja mahl | tükk madala rasvasisaldusega liha, viil juustu ja apelsini | paar keedetud kartulit ja õlipuude salat | nagu 1. päeval | |
Päev # 5 | röstsai ja 1 spl. mango mahl | õun ja apelsin | tükk keedetud kala ja paar keedetud porgandit | köögiviljasupp rasvapuljongil ja leiva viil | nagu 1. päeval | |
Päev # 6 | röstsai ja 1 spl. mahl | Peetroot salat võiga | nagu õhtusöök päeval nr 5 | 100 g praetud seened ja köögiviljasalat | nagu hommikusöök | |
Päev # 7 | mahalaadimispäev | |||||
Brasiilia toitumine 7 päeva jooksul
Nädalale mõeldud valik aitab kaotada vähemalt kaks kilogrammi. Selleks, et mitte kahjustada keha, on vaja võtta vitamiine. Brasiilia toitumine, 7-päevane menüü, mis põhineb valkude, köögiviljade ja puuviljade kasutamisel, ei ole näljane tänu fraktsionaalsele toidule . Menüü kõigi päevade jaoks on sama:
- Hommikusöök : 1 spl. keefir.
- Snack : magus puu.
- Lõunasöök : köögiviljad ja keedetud filee.
- Snack : köögiviljasalat ja juust.
- Õhtusöök : 1 spl. keefir.
Brasiilia näitleja toitumine
Vaadates Brasiilia naiste populaarseid näitlejaid, unustavad paljud naised, et nad on sarnased, ja on olemas lahendus - spetsiaalne meetod kilogrammide ületamiseks, mille küljes võite ära visata kuni 10 kg, kuid see kõik sõltub esialgsest kaalust. Brasiilia toitumine, mille menüüd on võimalik jälgida kuni mitu nädalat, töötati välja dieediar Biya Rika. Proovi menüü:
- Hommik : paar tükid aurukalu sama koguse täisteraleiva, muna, pool magustamata puuvilja ja kohvi. Hommikuks on teine võimalus: 3 spl. lusikad kaerahelbeid madala rasvasisaldusega jogurti ja marjadega ja 1 spl. kakao.
- Snäkk : hautatud 4 spl. lusikad porgandid, 6 spl. lusikad spinati ja 3 spl. kana lusikad.
- Lõunasöök : kala riis ja köögiviljad.
- Õhtusöök : võileib köögiviljadega.
Brasiilia munaroog
Teine Brasiilia toitumisspetsialistide poolt välja töötatud tehnika põhineb munade kasutamisel, mis sisaldab kergesti seeditavat valku. Minimaalne ajaperiood, mille jooksul Brasiilia toitumine on täheldatav, on 4 päeva, kuid seda on võimalik pikendada 7-ni ja seejärel 14-päevaseks ajaks. Nädalal on võimalik visata 1-3 kg, kuid tulemus on individuaalne. Brasiilia toit on keelatud raseduse ja rinnaga toitmise ajal ja isegi neeru- ja maohaiguste korral. Munad on kõvasti keedetud.
- 1. päev : 2 muna, õun ja kohv / tee iga söögikorra kohta.
- 2. päev : menüü nagu esimesel päeval.
- 3. päev : hommikul 2 muna, lõunatage tükk keedetud leanise veiseliha spinatiga, õhtusöögi muna ja spinatiga.
- 4. päev : hommikul 2 muna, lõunasöök aur kala ja tomati ning õhtusöögiks 2 muna ja tee.