Me teame palju kaalulangusmeetodeid, mis põhinevad erinevatel aegadel arvutatud erinevate põhimõtete alusel, nende plusse ja miinuseid jne. Toit, mis on värvitud päevadel, võimaldab kõigil, kes soovivad menüüs soovitusi järgida ilma probleemideta ja kaalust alla võtta.
Pakume välja võtma ühe toidukoguse massi kadu päevade kaupa, mis on arvutatud nädalas. Esimesel päeval puhastab keha ja seejärel lisab järk-järgult tooteid, mis võimaldavad teil saavutada vajaliku kalorisisalduse . Esitatud menüüs on portsjon 200 g.
Toit nädala päevade kaupa
1. päev
Hommik: 125 g köögiviljasalati (juurvilja - jogurt), kloriidipraad või võid.
Lõunasöök: 65 g kohupiima 0%, 125 g puuviljasalati ja mõni klade toos võidga.
Snack: 1 spl. keefir, 155 grammi kodujuust ja paar õunu.
Õhtusöök: 60 g köögivilja ja magustamata tee kaerahelbed.
Päev # 2
Hommikul: küüslaugustoad koos võiga ja kohvi, piimaga 0%.
Lõunasöök: pool kartulit ühtses või ja 155 grammi köögiviljasalati.
Snack: tee madala rasvasisaldusega piimaga ja natuke mesi.
Õhtusöök: kanade kotlettide osa, aurutatud ja portsjon hautatud köögiviljad, samuti kompott.
Päev # 3
Hommik: kliid, toos ja kohv.
Lõunasöök: köögiviljasupp.
Snack: paar porgandit.
Õhtusöök: 155 g oad ja salat köögiviljadest, rooskapsa serveerimine ja 1 spl. tomatimahl.
Päev # 4
Hommik: päeval number 1.
Lõunasöök: osa kurgist ja sibulast, paari muna ja 1 spl. tomatimahl.
Snack: tee madala rasvasisaldusega piimaga ja 50 g kreekeritega.
Õhtusöök: 255 g köögiviljasalat rohelistega.
Päev # 5
Hommik: päeval number 3.
Lõunasöök: pool kartulit ühtses võid ja köögivilja salat.
Snack: käputäis pähkleid ja kuivatatud puuvilju .
Õhtusöök: 150 g köögiviljapudrust.
Päev # 6
Hommik: 100 g porgandi ja 50 grammi madala rasvasisaldusega juustu.
Lõunasöök: 400 g keedetud filee, 100 g hautatud kapsast ja 150 g köögiviljasalati.
Snack: pirn.
Õhtusöök: portsjon hautatud köögiviljad ja 50 g värsket pannkoogi.
Päev # 7
Hommik: päeval number 2.
Lõunasöök: päeval number 2.
Snack: 60 g kuivatatud puuvilju.
Õhtusöök: 100 g hakitud oad küüslauguga ja osa lahja kala.
Toitumise peamine põhimõte päevadel on jälgida menüüd ja mitte liikuda üksteise päeva vahel.