Me kõik aeg-ajalt vihanevad - liiklusummikud, ebaõiglane boss, lapsepõlved, mehe laiskus, purustatud kreen, halb ilm - ja mitte midagi muud. Kuid üks asi on viha ja teine äkki kontrollimatu viha ja raevu. Tavaliselt satub vihane isik või asjaolud ilma hävitavate tagajärgedeta, kuid vihas oleme võimelised midagi, isegi haiget oma lähedastele ja lähedastele inimestele. Kuid võite juhtida äkitsetu raevu, mõelge, kuidas seda teha.
Kuidas toime tulla raevu mahlaga?
- Kui tunnete raevu lähenemist, minge peeglisse ja vaadake, millised lihased teie näol on pinges. Rahulikus olekus õppige, kuidas neid juhtida - meelevaldselt pingutama ja lõõgastuda. Järgmise vihase puhangu ajal proovige lõõgastuda neid raskusi, kuid see aitab teil õpetada, kuidas oma emotsioone kontrollida.
- Järgmine rituaal võib aidata. Jagage leht kolmeks veerguks. Esimeses kirjeldage olukorda ja inimesi, kes tekitavad negatiivseid emotsioone. Teises - teie reaktsioon, ja kolmandas - tulemus, mis tõi oma tegude.
- Hea abi kehalise aktiivsuse negatiivsete emotsioonide leevendamiseks, kuidas tunnete ennast raevu - mine ajakirjanduse käigule või kiikuma.
- Kui teil on absoluutselt vaja vihast välja visata, tehke seda uhke üksindusega ja elutute objektidega. Lõigake plaat, murra midagi, koputage haamriga puust kasti, pehme padi, valjusti valitseb kõik, kes teid ärritab.
- Õpi vestluse tõlkima. Niipea, kui hakkate vihaseks saama, päästa ennast ja oma kaaslast raevukese eest, lülitades neutraalsete teemade juurde.
- Ärge unustage ka õiget toitumist - vürtsikas toit ja alkohol võivad intensiivistada agressiooni ilminguid.
- Pole paha närvilisus infusioonid ravimtaimede - valeria, leht metsikud vaarikad, kummeli, vaakahi, piparmünt ja paljud teised.
Juhul, kui ükski meetod ei aita, ja raevu jäljed jäävad kontrollimatuks, on otstarbekas konsulteerida spetsialistiga, ainult ta aitab leida vihaste puhangute tegelikud põhjused ja nendega hakkama saada.