Vasikalihaste paksus ei sõltu tihti inimese kehast. Niisiis võib maailma kõige laigas naine olla rasvaseid ja ebameeldivaid mune, mis üldiselt räägib motoorse aktiivsuse puudumisest. Vasikate kaalulangus harjutused peaksid olema intensiivsed ja aeganõudvad, sest me räägime tõesti võimsatest lihastest.
Vasikate arvu vähendamise harjutuste kompleks koosneb kahest osast - lihaste tugevdamisest ja venitamisest.
Harjutused
- Squats - jalad koos, põlved on ühendatud, käed rusikas, sissehingamisel me istume aeglaselt, venitame oma käed välja, nägemisel - me tõusevad, me tõstavad käed läbi ülemise osa. Esita - 20 korda.
- Jalad kokku, käed vööst, ronivad varbad ja langevad. Põlved kokku, ronivad maksimaalselt, tõmbavad tuharad. Teeme 20 korda.
- Nõlgad on õlgade laiuselt, tõusevad sokidesse ja ilma ujumiseta me põrandame jalgu põrandale - üks jalg pisarad, me võitsime selle põrandale varvastega, siis teise jalaga. Korratakse 20 korda.
- Me seisame kandadel ja läheme edasi ja tagasi - 20 sammu.
- Kombineeri harjutused 3 ja 4 - koo 10 jalaga, seejärel 10 jalaga jalaga. Täiskasvanud vasikate puhul on vaja teha ligikaudu kümme lähenemist, muidu ei toimi see mõju.
- Nõlgad laiade õlgade kohta seisma varbad, loeme kuni 10 ja minna alla. Teeme 10 lähenemist.
- Võtame tagurpidi vasaku jalani, painutage paremat jalga, venitage lihased. Mida rohkem me painutame põlve, seda tugevam on venitus. Muutame oma jalgu ja seisame kuni 10 arvega. Peame tegema mitu lähenemist.
- Squat, pane oma sõrmed sokkide ümber. Me lahutame oma põlved ja sirutage jalad täielikult, keha jääb kallutatud.
- Viimase treeningu jaoks vajame platvormi või kõrgust - me panime sokid püsti, tõmmake sokid üles, siis pange meie kontsad põrandale. Nii et me venitame vasika lihaseid.