Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja tervislikku eluviisi juhtida, on kasulik teada saada, kuidas kaerajahu korralikku toitu saada. See lihtne paprika, maitsev ja lõhnav, aitab vabaneda lisaraskustest.
Kuidas süüa kaerahelbed - lihtne retsepti iga päev
Kaerahelbed on kasulik toode, mis sisaldab palju vitamiine ja toitaineid, nii et pannkoogidel on palju eeliseid, sealhulgas madala energiasisaldusega . Selle tassi ettevalmistamine viib teid väga vähe aega ja selle tulemusena saate nautida suurepärast saiakesi.
Toidurasvad kaerahelbed
Koostis:
- kaerahelbed - 2 supilusikatäit;
- kana muna - 2 tk;
- sool - maitsta;
- jahvatatud must pipar - maitse järgi.
Ettevalmistus
Kuumuta praepannit, määrige see väikese koguse taimeõli abil. Sega kõik koostisained, valage ettevalmistatud pannile ja oodake umbes 3-5 minutit, selle aja jooksul praetatakse ühe pannkooke külge. Seejärel keerake kook üle ja prae seda teisel küljel. See on kõik, roog on valmis, kui soovite, võite selle panna valmis pandsehargi täidiseks või süüa meega. Isegi inimestele, kes vastavad PP-le, ei tundu selle retsepti järgi küpsetatud kaera-kaera sisuline kalorite sisaldus tunduvalt kõrge, on see ainult 140 Kcal, samas on tassis peaaegu puuduv rasv, mis tähendab, et see on peaaegu turvaline vöö jaoks, kui sul pole selliseid pannkooke piiramatul hulgal.
Banaaniga kaerahelbed
Selle toiduga on veelgi huvitavam versioon, see meeldib neile, kes armastavad banaane ja magusad, kuid ei soovi joonistada, sest nad soovivad pidutseda.
Koostis:
- herkuleid - 2 supilusikatäit;
- kana muna - 1 tükk;
- banaan - 1 tükk;
- Adyghe juust - 30 g;
- suhkur - maitse järgi.
Ettevalmistus
Täida kaer keeva veega (2 supilusikatäit) ja laske sellel paar minutit paisuda, pannes sel ajal põlema räbustatud pudel. Lõika banaani ja Adyghe juust , võite neid segada või te ei saa seda teha, siis ainult looge need sel juhul hiljem kihid. 2 minuti pärast lisage munarakk ja suhkur kaera, segage põhjalikult ja valage saadud tainast praepannile. Ühel pool pannkoogi praege, keerake see üle ja asetage pooleks lõigatud banaan ja juust pooleks valmistatud küljel, katke ülemine pool teisel poolel ja oodake 1-2 minutit, kuni juust sulab.
Retsept kaerahelbed juustuga
Seda retsepti nagu tavaliste või riimhalliste juustu lovers, selliseid pannkooke saab serveerida hommikusöögiks või kasulikuks suupisteks.
Koostis:
- kaerahelbed - 2 supilusikatäit;
- kana muna - 2 tk;
- piim - 30 ml;
- juust - 20 g;
- tomati - 1 tk;
- sool - maitsta.
Ettevalmistus
Sega helbed, munad, piim ja sool, kuumutage praepann ja vajadusel määrige see õliga. Eraldi konteineris riivige juust ja segage see peeneks tükeldatud tomatiga, kui soovite, võite natuke pipart süüa.
Sellist pannkooki saab serveerida madala rasvasusega hapukoore joomisega, see omapärane kaste muudab maitse maitsvaks, teravaks lisamiseks võite kasutada Prantsuse sinepi, see sobib ideaalselt ka selliseks kookideks. Pannkoog peab olema kuum, muidu juust kõvastub ja ei ole viskoosne.