Tugevdage lihaseid, pingutage joont, taastage toon, kulutades minimaalse aja ja vaeva - mis meist ei unista sellest? Tervet mõistust ütleb meile, et see on võimatu. Kuid spordi meistrid väidavad, et on olemas selline universaalne treening, mis võtab minimaalselt aega päevas, ei nõua spetsiaalseid simulaatoreid, mis sobivad nii noortele kui täiskasvanutele, kuid mis mõjutavad maksimaalselt efektiivselt peamist lihasrühmi, keda igapäevaselt töödeldakse pika ja väsitava koormusega .
Harjutus kaalurihma kaotamiseks
See harjutus on püstises asendis püstiasendis sirgjoonel või küünarnukitel, olenevalt koormuse vajalikust tasemest. Vaagnad on üles tõstetud ja kinnitatud ning jalad toetuvad sokkidele. Ülesanne on jääda sellesse staatilisse asendisse nii kaua kui võimalik. Võite alustada 10 sekundiga ja ülempiir on 2 minutit. Vaatamata ilmselgele lihtsusele nõuab see treening palju energiat. Ja sa mõistad seda, kui teie keha hakkab stressi värisema isegi 20 sekundi pärast pärast alustamist.
Mõned väidavad, et harjutusrihm sobib reide salenemisele, teised nõuavad, et rihm on pigem kõhutähti, sest kolmas on suurepärane harjutus selga. Tegelikult on kõik õiged. See harjutus hõlmab õlarihma, selga, vaagna ja jalgade lihaseid, mille tagajärjel ja mis mõjutab kõiki neid rühmi. Peamine tingimus on õige tehniline jõudlus. Niipea, kui hakkate oma põlvi painutama või painutama oma alaselja, hakkate kohe ise ennast haiget tegema. Nii et kui tunnete, et see muutub raskemaks, on parem peatada ja proovida hiljem kui püsida ja lõpuks halvendada.
Nagu näitavad tulemused, on üldiselt sobiv kaalulangus, lihaskoele tugevdamine ja üldine toon. Eriti soovitatav neile, kellel on istuv eluviis. Tulevikus võib harjutus olla keeruline, kui seda teha küljes või kasutades fitballit. Seal on juba keegi, kes tahab. Kuid järeldus on ilmne - selle teostamiseks on palju plusi. Alusta vähemalt nüüd, korrata homme, andke see asi vähem kui minut ja te saate esmalt tunda ja siis märkida positiivseid muutusi oma kehas.