Stepper on spetsiaalne simulaator, millega simuleerite trepist kõndides. Pole saladus, et sellised uudised on jalgade ja tuharate lihaste jaoks väga kasulikud ja kui te kasutate kiiret kiirust, siis saate oma kehakaalu hästi reguleerida. Eriti mugav on need mudelid, millel on spetsiaalsed käepidemed, mis võimaldavad teil käsi koolitada samal ajal kui jalad.
Kas stepper aitab teil kaalust alla võtta?
Nagu iga füüsiline koormus, on kaalulangus sammude klassid üsna efektiivsed. Asjaolu, et trepist käimine on südame löögisagedus, st Koormus, mis põhjustab südame-veresoonkonna süsteemi eriti aktiivseks. Selle tulemusena paraneb kõikide keharakkude toitumine, metaboliseerumine kiireneb, kalorite tarbimine suureneb ja selle tagajärjel muutub rasvhapete eraldamise protsess aktiivsemaks.
Kas Stepper on efektiivne kehakaalu langetamisel?
Tuleb mõista, et võite kasutada stepperi abil kaalu, tingimusel, et olete kaasatud kas 15-20 minutit, kuid iga päev või 3-5 korda nädalas, kuid korraga 30-40 minutit. Kui olete aeg-ajalt kaasatud, üks nädal 2 korda, teine - ükski, siis ei saa tulemusi oodata. Ainult pidev koolitus annab häid tulemusi. Kui teete sageli, hakkate kaalust alla võtma 1-3 nädala pärast.
Stepperi efekti tõhustamiseks on vaja piirata toitu, mis annab "kiire" energia ja keskendub valkudele, mis on vajalikud lihaste arenguks ja restaureerimiseks. Valkude hulka kuuluvad kõik liha liha, pähklid, piimatooted, munavalk, kõik kaunviljad. Neid toitu tuleks süüa nii sageli kui võimalik. Kuid lihtsatest süsivesikutest väärib märkimist:
- suhkur, maiustused, kondiitritooted, šokolaad;
- jahu tooted, saiakesed, pelmeenid, pasta;
- kiirtoit ja sooda.
Sellise dieedi korrigeerimisega saate kaalus väga kiiresti - 1-1,5 kg nädalas. Lisaks võimaldab selline kaalulangus süsteem, et teie kaalu ei tagastata, sest see jätab orgaanilise ja järk-järgult.
Kuidas kaaluda stepperit?
Stepperi kehakaalu langetamise harjutusi saab sooritada nii spordisaalis kui ka kodus, kui ostate endale simulaatori . Kui teate, et te ei ole liiga järjekindel ja võite treeningutest loobuda, on mõttekas alustada jõusaalist tellimuse saamiseni ja ainult siis osta maja simulaator - kui te otsustate muidugi, et see teile sobib.
Et teil igal juhul treenida, peate vajama spordirõivastust ja kvaliteetseid jalatseid koos löögi allapanuga. Kandke seadet alati enne treeningu alustamist! Isegi kui sa oled kodus, peaks see olema täiskoormusega tegevus spordiklubis - kasutades spetsiaalseid riideid, lõpus dušši jne.
Slimming on oluline
Massi kaotamise samm on soodsamalt erinev, sest paljud selle versioonid (välja arvatud ehk mini-stepper) võimaldavad teil kasutada korraga kõiki keha lihaseid, mis tagab rasvade ühtlase vabanemise ja kõigi kudede ühtlase toonimise. Peamised koormused jagatakse jalgadele, kuid simulaatori seadme tõttu pole võimalust põlvede või pahkluude vigastamiseks, näiteks näiteks sõites.