Seal on palju erinevaid simulaatoreid ja mõned neist on väga lihtsad ja tunduvad kasutu. See võib tunduda juhatuse Yevminova, kuid tegelikult on see palju eeliseid ja aitab lahendada erinevaid probleeme, mis on seotud selga.
Mis on Evminovi vältija?
Ortopeedilist treenerit kujundas sõiduõpetaja V.V. Evminov. Ta soovitas mitmeid meetodeid selgroo erinevate probleemide raviks ja ennetamiseks ning neid kinnitavad ka teaduslikud uuringud. Lülisamba raviks mõeldud laud - Evminovi ennetuspõlves on lihtne konstruktsioon, see on ohutu ja sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Enne simulaatori ostmist peate eksamiga tutvumiseks ja klasside loa saamiseks pöörduma ortopeedi poole.
Evminovi juhatuse rakendamine
Lihtne simulaator ühendab eeliseid, mida saab venitades ja harjutada. Evminovi pardal olevate harjutuste kompleks taastab lihaste ja sidemete stabiilsuse, parandab selgroolüli, suurendab selgroolüli vahelisi kaugusi, vähendab valulisi tundeid ja nii edasi. Evminovi pardal on efektiivne mitmesuguste patoloogiate ja lülisamba probleemide puhul, lihaste tugevdamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks, aga ka üldiseks ennetamiseks ja taastumiseks.
Evminovi parda koos võrkkesta koertega
Intervertebralise vaigukõrvade diagnoosimisel soovitatakse selgroogu koormust minimeerida, et mitte olukorda veelgi süvendada. Hernikas esineb kohtades, kus kettad ei võimalda piisavat toitumist. Evminovi tagaplaan on efektiivne ja ohutu, sest koolitus praktiliselt ei lööda lülisamba ja ei alusta ketta veetasakaalu taastamise protsessi. Koolituse käigus hakkab arenema rakuväline vedelik, mis parandab lihaste ainevahetust ja soodustab kõhrede selgroolülide eneseravimist.
Evminovi pardal on osteokondroos
Paljud inimesed tunnevad sellist probleemi nagu osteokondroos , millega kaasneb ebamugavus seljapiirkonnas . Selle probleemiga toimetulemiseks aitab Yevminovi pardal tagasitõmbamist, mis laseb selle välja ja venib lüli, nii et ketaste siserõhk väheneb ja valu kaob. See on tingitud asjaolust, et harjutused on madala amplituudiga.
Evminovi pardal on skolioos
Profülaktika töötati välja, võttes arvesse selgroo eripära. Elusõppused tagaküljel pardal Evminova aitavad kaasa lihaskiudude venitamisele, mis aktiveerib luu ja lihaskoe, samuti anumate taastumise protsessi. Enamik harjutusi on tehtud lamamisasendis, peal ja pool silma, tänu millele on maksimaalne lõõgastus lihaste raamistikus. Regulaarne treenimine aitab taastada seljaaju ja verevarustust selgroole.
Disc offset - board Evminov
Pidades silmas regulaarset koolitust ennetajal, saate tõkestada sellise tõsise probleemi esinemist nagu selgroolülide ümberpaiknemine ja nende verevarustuse halvenemine. Evminovi juhatus selgroo venitamiseks aitab järk-järgult tagasi selgroolt oma kohale, ainult siis, kui olukord pole alanud, seega on oluline arstiga nõu pidada. Harjutused tugevdavad lihase korsetti ja see takistab selgroolülide ümberpaigutamist.
Juhis Evminov lameda jalaga
Tuntud on asjaolu, et lamedad jalad põhjustavad skolioosi, osteokondroosi, ajukiilide ja muude probleemide esilekutsumist, kasutades lihtsat simulaatorit - Evminovi pardal. Lisaks on spetsialistid välja töötanud eraldi disaini lamedate kudede raviks ja vältimiseks. Tänu lihtsatele harjutustele jalgade abil on võimalik taastada sidemete tugevust, jalgade lihaste tugevdamiseks, mis on oluline hoidla hoidmiseks normaalses asendis.
Evminovi pardal on lülisamba õppetükk
Kui teil on valusid seljas, peate kõigepealt minema arsti juurde ja juba koos oma loaga koolitust alustama. Simulaatoris on Evminovi pardal harjutused selja jaoks tehtud, võttes arvesse teatavaid reegleid:
- Koolituse läbiviimine on vajalik ainult normaalse tervisliku seisundi taustal. Treeningu ajal keskenduge sisemisele tundlikkusele ja kui valu tekib, peaksite kas koorma vähendama või lõpetama harjutuse.
- Tehke kõik liikumised sujuvalt ja ilma jerkideta. Seda tuleb lendu paigutamisel ja tõstmisel arvesse võtta.
- Kere tõmbamise ajal peate käsi ja jalgu esialgses etapis kasutama.
- Evminovi pardal tekib keha stressiolukord, nii et pärast iga treeningut peaksite 5-10 sekundi jooksul lõõgastuma oma käed, et leevendada pingeid seljast ja kogu kehast.
- Õlad peaksid olema samal tasemel ilma moonutusteta. Selle vältimiseks on ristlõike õige haarde oluline.
Tugevuse harjutused pardal Evminov
Alusjärgus tuleks teha venitamiseks lihtsaid liikumisi ja alles siis võite jätkata tugevuskoolitust lihaskorseti välja töötamiseks. Evminovi pardal on harjutusi tehtud aeglaselt. Erinevate probleemidega selgroog aitab see kompleks:
- Lasege oma selja taga ja hoidke ristmikul väljaulatuvate kätega. Kallutage jalgu mõlemas suunas.
- Samal positsioonil tõmmake oma sokid enda poole, tõstke oma pead (vaata ettepoole), seejärel langetage see ja tõmmake esijalad edasi.
- Pöörake aeglaselt vaheldumisi esimest vasakule ja paremale ning siis mõlemad jalad. Sellisel juhul peaksid jalad tõmbama Evminovi pardal.
- Pange jalg põlve kokku ja siis kallutage see küljele, samal ajal kui teist jalga ei tohi lauast kiskuda. Tehke mõlemal küljel. Pärast kahe keha painutamist ja põlvede lahjendamist külgedele. Jalad libisevad lauale uuesti.
- Tehke kiikidest küljed, kõigepealt iga jalaga ja seejärel mõlemad samal ajal.
- Järgmine treening hõlmab jalgade tõstmist, et moodustada keha õige nurga all. Tehke vaheldumisi igaüks ja seejärel mõlema jalaga.
- Mõlemad jalad painduvad põlvedes ja kallutad neid ühel või teisel viisil, nagu oleksid kummardused alaseljale. On oluline, et keha ülemine osa oleks fikseeritud.
- Hoidke oma jalad põlvedega painutatud ja tõstke vaagnat ülespoole, nii et keha põlvedest kuni õlgadeni moodustavad sirgjooned. Pärast iga kordust pikendage jalgu.
- Järgmine treening on keerdumine, millest paljud töötavad ajakirjanduse välja töötamiseks. Pange kokku põlved ja tõmmake need seejärel pea külge, mis tuleb ka laualt ära lõigata.
- Kas kasutage harjutusi "käärid", alati tõmmates sokke ja seejärel "jalgrattaga", muutes pöörlemise esimeseks ja seejärel teisele küljele.
- Järgmise treeningu jaoks Evminovi pardal on teil vaja kõhklemist kõhuga. Pöörata vasak jalg põlves ja pöörata samal ajal pea üles, hoides seda kaalu järgi. Jookse mõlemalt küljelt, seejärel painutage mõlemad jalad ja tõstke pea ja õlad, alumist seljaosa.
- Hoidke mõlemad jalad kaalu järgi ning tehke nende segamine ja aretamine.
- Samal ajal tõsta oma vasaku jala ja vastassuuna. Tehke mõlemal küljel.
- Järgmise treeningu jaoks peate ümber pöörlema, nii et jalad on fikseeritud ja teie käed on vabad. Lamades kõht, alustage oma käsi selja taga asuvas lüüsis ja hoidke neid oma vööst. Tõstke keha ülemine osa üles, tehes läbipainde. Pärast seda tee samasugune harjutus, kuid juba levib käed külgedele ja hoia neid seejärel oma pea peale.
- Järgmine treening on "Cobra": tõmmake aeg-ajalt oma käed rinnale ja ärge plahvatage oma peopesad laualt, kallutades alaseljale.
Harjutused Evminovi pardal vöö jaoks
Inimesed, kes töötavad istudes ja kannatavad seljavalu. Pinge leevendamiseks tagaküljel on lihtne komplekt. Kui Yevminovi pardal on paigaldatud, saab lülisamba õppusi teha järgmises järjekorras:
- Kõigepealt peate mõneks aja peale pardal valetama, oma selgroo venitada. Pärast seda vabastage käed ja libistage aeglaselt, võimaldades teil lülisamba lőunasse libiseda. Oluline on, et alaselja suruti vastu plaati.
- Evminovi väljaõpetajal on harjutused ja tagurpidi, näiteks: kinnitage oma jalad juhatuse käepidemetega ja asetage lauale oma selja taga. Käed ulatuvad üle pea ja jäävad sellesse asendisse kolm minutit. Pärast vabastamist jalad ja libistades aeglaselt alla.
- Liigutage kõhuga, hoidke käepidemeid ja laske lülisammas nii palju kui võimalik. Selleks on oluline lõõgastuda. Selles asendis peate olema 5-7 minutit.
- Hoidke jalgu käepidemete abil ja valetage oma selga. Tõmmata oma käed edasi ja jääda mõne minutiga sellesse asendisse.
Evminovi pardal - emakakaela simulaator
Simulaatoriga täidetud on Glissoni silmus, mis aitab kõhuõõnde kergendada. Disain on kujundatud nii, et rihmad ümbritsevad pea mõlemalt küljelt ja lõugast ning pea ülemises osas kinnitatakse need toetuspunkti. Emakakaela sektsiooni Evminovi pardal asuvad klassid on ehitatud mõõdukale venitusele, mis lõdvestab selgroo lihaseid ja sidemeid ning selgroolülid hakkavad lahkuma.
Glissoni silmusega Evminovi plaat aitab taastada kaela paindlikkust ja liikuvust. Suur hulk inimesi kannatab valu kaelas ja kõik süüdistada - töötavad arvuti, kasutades telefoni ja nii edasi. Selle ebamugavusega aitab korrapärane väljaõpe hakkama saada. Kõik see on tingitud lihaste tugevnemisest, spasmidest vabanemisest ja verevoolu normaliseerumisest. Koolituse esimestel etappidel võib ilmneda peapööritus, mis on signaal peatumiseks.
Evminovi pardal - kuidas originaal määrata?
See profaktor on valmistatud kaheksa puitliigi latidest, kasutades teaduslikult põhjendatud tehnoloogiat. Tänu sellele on Evminovi parda originaalil pehme polsterdus ja piisav läbipaine, mis on turvalise ja tõhusa väljaõppe jaoks oluline . Põhivarustus peaks sisaldama mitte ainult Evminovi pardal, vaid ka Glissoni silmust, passi, kasutusjuhendit, kinnistut, põhiväljavõtteid sisaldavat voldikut ja aasta garantii.