Paelad ilusad jalad õiges vormis - unistus iga naise ja mõne inimese imetluse objekt. Kuid enamasti tekitab see kehaosa meeleheitel suguluses rahulolematust. Mõned on liiga õhukesed jalad, teised on liiga täis, teistel on lühikesed jalad, paljud on häirete leidmiseks.
Ükskõik milline teie jalgade maht võib neile alati anda õige kuju ja muuta see ilusa ja seksikas lihtsate harjutustega, mida tuleb anda ainult 15-20 minutit päevas.
Kui kiiresti tüdruku jalgu pumbaks teha?
- Langeb . Tõstke otse üles, langetage oma õlad, pea otse lauale, pange oma jalad kokku. Parema jala puhul astuge suur samm edasi, laske vasakpoolsel põlvel langet vaagnaga, proovige põrandat kergelt puudutada ja pöörduda tagasi algasendisse. Korrake iga jalaga 20-25 korda. Lunge ajal püüdke hoida 90 ° nurga all. Kui harjutus tundus teile liiga lihtsaks, võtke kaalulangusteni (või pudelit vees) hantele.
- Sumo . Tõstke sirge, laiendage oma jalad nii lai kui võimalik, kergelt laiendage varbad. Langetage vaagnat aeglaselt põrandaga paralleelselt, hoidke 3-5 sekundit ja pöörake tagasi algasendisse. Korda treeningut 20-25 korda. Treeningu ajal veenduge, et põlved ei pääse sokid ette edasi, tõmmake vaagnat kergelt tagasi, kuid ärge painutage alaseljale. Kui olete huvitatud sellest, kuidas jalgade vasikaid pumpada, siis võite kasutada harjutamiseks pärast tõstmist poolpõlvadele.
- Jalade kasvatamine valetades . Mine maha põrandale, asetage oma käed oma tuharate alla, nii et vöö pingutatakse põrandale. Tõstke sirgjooned üles, tõmmake varbad põrandani, lükake jalad aeglaselt eri suundades nii palju kui võimalik, jääge sellesse asendisse 3-5 sekundit, seejärel aeglaselt tagasi algasendisse. Korda treeningut 25-30 korda.
Esitatud õppused sobivad kõigile naistele: ja neile, kes mõtlevad, kuidas õhuke jalg kiiresti pihta ja kellel on liiga suur surmajuhtum. Nende lihtsate harjutuste läbiviimisel saate regulaarselt saavutada häid tulemusi. Ja ärge unustage, et 50% edukusest sõltub toitumisest, kui te sööte kõike, mis on halb, siis võite hüvasti jätta oma hubast unistusest . Kallid tüdrukud, ilu on teie käes, nii et ühendage äri rõõmuga ja naudi suurepäraseid tulemusi.