Pole saladus, et kaltsium on element, mis on vajalik luude, hammaste, juuste ja küünte terviseks. Oluline on jälgida mineraalainet piisavalt toidus, et vältida võimalikke probleeme või ületada olemasolevaid. Siiski, nagu igal juhul kehaga seotud, on oluline ja mitte üle pingutada: liigne kaltsium ei ole teile kasulik ega ka selle puudumine.
Kas on vaja aktsepteerida kaltsiumi preparaate?
Enne kui otsite parimaid kaltsiumi preparaate, peate teadma, kui palju kaltsiumi inimene vajab päevas. Täpne summa arvutatakse kõrguse ja kaalu suhte järgi, kuid on olemas rohkem üldistatud andmeid:
- alla 24-aastased lapsed ja noored - 1200 mg;
- üle 24-aastastele meestele - 1000 mg;
- üle 24-aastased naised ja enne menopausi algust - 1000 mg;
- naised pärast menopausi algust - 1500 mg;
- naised raseduse ja imetamise ajal alla 19 aasta - 1600 mg;
- Naised raseduse ja imetamise ajal vanemad kui 19 aastat - 1200 mg.
Nende naiste kaltsiumipreparaatide valimisel tuleb pöörata erilist tähelepanu annusele: nagu ülalnimetatud informatsioonist nähtub, on antud juhul tegemist paljude nõtkustega. Igal juhul ei saa te ise ravimeid välja kirjutada ja see on arstiga nõu pidada.
Kaltsiumi efektiivsed valmistised
Kõik kaltsiumi preparaadid on jagatud kolmeks suureks rühmaks, millest igaühel on oma omadused. Teie arst määrab teile ravimi ühele neist rühmadest sõltuvalt teie keha individuaalsetest omadustest.
Monopreparaadid, mis sisaldavad ainult kaltsiumsoola
Valmistised, milles kaltsium sisaldab lisandeid ilma puhta kujul, on üsna populaarne. Tavaliselt on see kaltsiumkarbonaat, kaltsiumtsitraat või kaltsiumlaktaat. Nende kaltsiumipreparaatide loend sisaldab järgmist: vitakaltsiin, kaltsium-sandoz.
Kombineeritud preparaadid
Selliste preparaatide koostises lisatakse lisaks kaltsiumisoolale ka D-vitamiin ja muud mineraalid. Selliste ravimite kasutamise eeliseks on võimalus rikastada keha kahel olulisel elemendil - Ca ja D-vitamiin, mis osaleb ka luude ja hammaste moodustamises ja säilitamises. Nende ravimite hulka kuuluvad kaltsium D3 nycomed, kaltsemiin.
Multivitamiini preparaadid
Selliste toodete koostis hõlmab paljusid erinevaid vitamiine ja mineraale. Lisaks suure hulga kaltsiumi tarnimisele rikastavad sellised kompleksid keha paljude teiste kasulike ainetega. Näiteks võite tuua klaasist, san-soolast, mitmest tabelist , lifti. Eelkõige on kaltsium rikas nende kompleksidega, mis on mõeldud rasedatele naistele.
Sõltuvalt probleemidest, mida püüate kaltsiumi võtmisega lahendada, määrab arst teile ravimi ülal loetletud rühmade kohta.
Kuidas õigesti kaltsiumipreparaate võtta?
Kui te tarvitate selliseid ravimeid, veenduge, et üks annus ei oleks liiga suur.
rohkem päevas, jagage kogu päevakursi mitmesse vastuvõttu.
Kaltsiumi toidulisandid on kõige paremad õhtul, sest öösel toimub luude hävitamise protsess kehas aktiivselt. Kaltsiumi parimaks imendumiseks peate kasutama söögikordade vahel, mis on pressitud mis tahes happelise vedeliku - jõhvikamahla, apelsinimahlaga jne. Selles vormis imendub ravim palju paremini. Täiendava happelise keskkonna tõttu tekib tsitraat, mis tagab kaltsiumi imendumise sõltumata mao keskkonnast.