Kefir salenemise jaoks on žanri klassikaline versioon. Paljud meist panevad selle piimhappe juua oma viimaseid lootusi soovitud harmoonia leidmiseks ja selle mõju saab nii kiiresti kui võimalik, asendage keefiriga oma tavalise toiduga. Mis on tulemus? Ülekaalu kaotamine? Ei, on midagi, mis saabub varem ja see on vastumeelsus sellise kasuliku toote jaoks eluks.
Järgnevalt püüame välja selgitada, kus asetseb kassi kaalukadu vaheline joon keefi ja tavalise fanatismi abil, midagi head mitte juhtivat.
Omadused
Erinevalt päevastest leiutatud tablettidest, kapslitest, salenemisjoogistest, moeetilisest dieetidest, mahalaadimispäevitidest ja Hollywoodi "õhukestele inimestele" soovitatud salenemisest, ei tundu keefiride omadusi kaalukaotuse jaoks esimest kümmet aastat. Peale selle on vana kooli toitumisspetsialistid, kes peavad seda ideaalsete parameetrite saavutamiseks peamiseks trumpiks. Niisiis, millises järjekorras kefir ja kes keegi juua:
- keefir - väga madala kalorsusega toode, sõltuvalt rasvasisaldusest - 30-60 kcal 100 g kohta, mis tähendab, et need, kes valivad "keefir" õhtusöögi, saabuvad õigel ajal;
- keefir on bifido- ja laktobakterid, mis normaliseerivad soolestiku mikrofloorat ja inhibeerivad kahjulike bakterite paljunemist, põlastus- ja fermentatsiooniprotsesse;
- keefir on ideaalne vahend puhitus ja kõhupuhitus, mida tuleks märkida neile, kes on lülitunud taimetoitlusse või kaalust alla puu- ja köögiviljad;
- keefir soodustab ja loob soodsa keskkonna kaltsiumi, D-vitamiini ja raua imendumiseks ning ilma kaltsiumi ja mineraalide tasakaalu puudumisel pole kerge kaalust alla võtta;
- Kefir parandab soolestiku liikuvust ja kõrvaldab ummistused.
Eespool mainitud räägib ja tõestab, et ainult üks asi - millest küljelt keefirile ei tule, kõik kefiiri langetavad kehakaalu langetamiseks. Kuid alati on veealused voolud ...
Madala rasvasisaldusega - siis toiduga?
Püüame luua kõige soodsamaid kehakaalu alandamise tingimusi, ja pole üllatav, et toitumisel hoiab teie käsi rasvavabad jogurt, salenemist, vähem rasva, seda parem.
Kuid teadlaste avastused põhjustavad alati lihtsalt surelike vaimust. Värskeimad andmed näitavad, et piimatoodetes sisalduvad rasvad ei põhjusta liigset kaalu , ei soodusta ateroskleroosi ja 2. tüüpi diabeedi arengut, kuid on väga kasulikud. Nüüd arvatakse, et need eemaldatakse kiiresti (küllastunud piimarasvad) ja parandatakse kaalu kaotamise protsessi.
Mida me võime seda öelda? Fanatism ei ole alati õige tee, eriti kui tegemist on tervisega. Piimarasvad annavad oma panuse samasuguste piimatoodetes leiduvate kasulike vitamiinide ja mikroelementide samastumisse. See tähendab, et kõik kasulikud võivad läbida seedimist, mida ei ole seeditud, lihtsalt sellepärast, et eelisite 0% tavapärasest 2,5% ja 3,2% -ni. Kas sulle kunagi tekkis, et keefi rasva ja kasulike ainete kombinatsioon ei juhtunud mitte ainult ühes pudelis?
Kuidas keefirit juua?
Loomulikult võite valida jogurtis kehakaalu alandamise dieedi, see tähendab, et paar päeva ühendada 1,5 liitrit keefiini ja köögivilju, puuvilju, madala rasvasisaldusega kana ja veiseliha. Efekt ei hoia teid ootamas, kuid kahjuks, nii kiiresti kui kõik, on lõppkokkuvõttes jõutõmmeldud, kui naaseb tavaline toitumine, tagasi minna ja kilogrammid.
Soovitame teil järk-järgult muuta ja parandada. Alustage asjaoluga, et te jooksete iga päev
Hommikust klaasi saab täiustada väga veetlev keefirikokteil. Selleks võta 200 ml keefirit, ½ banaani, 200 g marju, segada kõik segistis ja seega hommikusööki.
Õhtune keefir soodustab kaalu langust une ajal - kaltsium ja piimavalk viib kudede taastootmise protsessid.
Muutades oma dieeti nii väikese koguse korral, näete varsti oma tervislikus seisundis nii peeglis kui ka sees olevaid kardinaalseid muutusi.