Korter ilus kõhtu on unistus kõigist naine, kes on hiljuti sünnitanud lapsi või lihtsalt taastunud. Tõepoolest, just see kehaosa annab naistele palju probleeme - naissfüsioloogiaga seoses püüab organism alati püüda maha rasva, nii et raseduse ajal kindlustab lapsele seda tüüpi amortisaatorit. Kuid see ei tähenda, et te ei saa võitlema ülemääraste rasvade hoiustega.
Kuidas teha lame kõht: kas harjutused aitavad?
Kui tegemist on tüdrukute lameda kõhuga, siis tavaliselt pole probleemiks mitte see, et lihased ei vasta, vaid see, et kõht on kaetud rasvhapetega rohkem kui vajalik. Kutsu oma kõhu veidi naba ja ainult paremale või vasakule - kui kork on üle 1,5-2 sentimeetri, siis on teie probleemiks nahaaluse rasva kogus.
Lihtne harjutused lamedale kõhule ei ole võimelised mõjutama rasvhapete ladestumist: nende tegevus on suunatud sellele, et moodustada lihasskeleti. Kui te kasutate ainult ajakirjandust, kasutades mõnda uut tüüpi lamedate harjutuste kompleksi, ei lahendata teie probleemi ega seda veelgi, kuna rasvakihiga pumbatud lihased annavad täiendavaid koguseid. Sellepärast loobuge sellest, et saate ajakirjandust pumbata, ilma et eemaldaks rasva. Võimsad koormused, mis eeldavad kõiki tõhusaid harjutusi lame kõht, tulevad kasulikuks mõnevõrra hiljem, kui sa hakkad rasvade ladestumisega ja moodustavad ilusa ajakirja.
Fitness: korter kõht
Ja veel, tasu on lame kõht. Tõsi, see pole harjutustes, vaid aeroobses harjutuses: jooksev on ideaalne, hüppas köis, harjutanud peaaegu igasugust aeroobikat. Lisaks sellele on lame kõht suurepärane võimlemine igapäevase 20- 30-minutilise rõnga mõlemas suunas keerdumine.
Teie kortermahu programmi efektiivsuse peamine tingimus on korrektsus. Pole mingit mõtet käia üks kord nädalas. Soovitud ilusaks kõõmaks saamiseks peate töötama 3-5 korda nädalas!
Saate valida mistahes koorma. Kui teil on nõrk tahtejõud - ostke fitnessklubi tellimus. Kui teil on vahendeid piiratud - minna sörkjooksu või hüppenööriga. Peaasi - kodutöö või sörkimine ei tohiks olla liiga lühike. Aeroobse harjutuse ajal kasutab keha kõigepealt toidu kaudu toitu ja ainult 20 minutit pärast väljaõppe algust viidatakse rasvadele, mida teie organism varem hoidis. Seega on lame kõht vaja leida vähemalt 30-40 minutiga käivitada või hüpata köiega. Ainult sel viisil võite tõesti rasvakihist lahti saada ja lühikese aja jooksul.
Lihtne kõhtu kodus: toitumine
Kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks on kõige efektiivsemad hommikused treeningud
Kui te ei suuda seda hommikul teha, tehke seda õhtul, kuid ärge unustage, et pärast õhtusööki peab enne sportimist läbima vähemalt 2 tundi, samuti ei soovitata sööma 1,5-2 tundi pärast treeningut. See on see lähenemisviis, mis aitab organismil kogunenud rasvu jaotada maksimaalseks. Kui sel perioodil midagi süüa, keha ei eralda energiat rasvasisaldustest, vaid lihtsalt võta see toidust.
Sel juhul, et muuta oma kõhtu kehakaalu tõhusamaks, loovutage kondiitritooted, praetud toidud, kiirtoit ja kõik magusad jookid. Loodusliku mao selline toitumisalane süsteem võimaldab teil näha tulemusi lähitulevikus.