Ütle mulle, kas sa kunagi tundsid, kuidas väike nutitelefon tungis põrandale, libastades oma ebamugavast sulgemisvahendist välja? Peaaegu kõik olid, jah? Ja kes suutis meelehelikust sõbilt püüda, püüdes teda peaaegu väga põrandal? Mis ainult viis Siis nad soovitavad, kuidas kiirendada reaktsiooni ei ole vaja, ja kõik teised on isegi kasulikud, piisavalt juba nutitelefonid põrandal võita.
Kuidas arendada reaktsioonikiirust?
Psühholoogia leiab kahte tüüpi reaktsioone - lihtsad ja keerukad. Lihtne reaktsioon on vastus ühele stiimulile ja keeruline reaktsioon on mitu samal ajal. Selgub, et peate mõtlema, kuidas kiirendada nii lihtsaid kui ka keerukaid reaktsioone.
Kasulik on teada, et iga reaktsioon koosneb kolmest etapist:
- esialgne, mille puhul inimene tajub signaali;
- selle signaal realiseeritakse;
- tegevjuht, kellele vastus tehti.
Need teadmised annavad meile võti, et mõista reaktsiooni olemust, mõistmist, mis paljudel juhtudel sõltub füsioloogilistest omadustest, mida me ei saa mõjutada. Näiteks keegi ei saa muuta närvisimpulsi läbipääsu kiirust. Kuid see ei tähenda, et vastust ei ole võimalik parandada, sest see mõjutab selle teisi komponente. Küsides, kuidas kiiret reageerimist arendada, peavad kõik spordialad ja tegevused vajaduse korral vastama omal moel, neil on oma koolitusmeetodid. Kuid on ka mõningaid näpunäiteid, millest saate õppida ennast kiiremini reageerima.
Kuidas arendada reaktsiooni harjutuste abil?
- Selle treeningu jaoks on teil vaja sõpru ja tennise palli. Sõber peab võtma palli käes ja tõmbama ettepoole. Teie käed peavad olema 5 cm kõrgemad, kui seisate selle ees. Oodake vastane palli vabastama ja proovige seda kinni püüda. Samuti on reaktsiooni väljaarendamine ideaalne sellistele meeskonnamängudele nagu pesapall või laptase .
- Kui sõber pole ja seal on tennisepall, proovige teist treeningut. Seisake seina ees, visake pall selle sisse ja proovige seda kinni püüda.
- Täiustage reflekse ja järgmise nägemise hõlpsat kasutamist . Võtke pensüstelit, keskenduge mõneks ajaks sellele. Siis vaadake järsku mõnda muud ruumist eset.
- Ka rasket maastikku kulgeva reaktsiooni kiirus on hästi arenenud. See muudab aju reageerib olukorrale kiiremini, aitab parandada reflekse, eriti kui peate võistluse ajal ületama takistusi, looduslikud või kunstlikud.
Mängud, mis arendavad reaktsiooni
- Suurepäraselt areneb spordimängude, nagu käsipall, jalgpall, võrkpall, sulgpall, tennis ja lauatennis, reaktsioon.
- Noh, arvutimängud aitavad ka, ja pole vaja otsida spetsiaalseid reaktsioone, nagu näiteks "punane"
ruut ", saate mängida erinevaid laskureid, võistlusi jne - Pidage meeles laste mäng "Bouncers"? See sobib ideaalselt ka teie eesmärgil. Ja talvel saate lumepalli mängida. Üldiselt muudavad kõik liikuvate objektidega mängud aju kiirema olukorra analüüsimiseks ja otsuste tegemiseks.
- Mitte täpselt mäng, mitte üsna tants, mitte päris võitluskunstlik kunst - capoeira aitab parandada vastust. Ja ta õpetab kontrollima oma keha, arendama paindlikkust ja osavust.
Kui te arvate, kuidas kiiresti kiiret reaktsiooni arendada, siis peate proovima midagi, mis on riskantne elule või tervisele (näiteks äärmuslik sport, parkuur) või vara ohtu (asendada pall iphoneiga juba esimeses harjutuses). Noh, kas tulemuse kiire saavutamine pole nii soovitav?