E-vitamiin (tokoferool) täiendab ainete loendit, milleta võib hävitada absoluutse keha organite ja süsteemide töö. E-vitamiini puudumise tõttu väsimus, apaatia, nahk muutub ebatervislikuks ja sageli tunduvad kaua unustatud haigused. Mõnikord ei ole meie keha jaoks piisav E-vitamiin , mida me toiduga anname, mistõttu on vaja tokoferooli ladustamist täiendada, võttes seejuures kasutusele erinevate ravimite kujul. Püüdkem mõista, kuidas E-vitamiini korralikult juua, et see oleks kasulik.
Kuidas E-vitamiini juua?
Et tokoferool imendub paremini ja hakkab toimima kiiremini, peate järgima lihtsaid reegleid:
- Pärast hommikusööki on kõige parem võtta vitamiine. Pidage meeles, et kui te kasutate tokoferooli tühja kõhuga, siis peaaegu mingit kasu sellest ei juhtu.
- E-vitamiini joomiseks on lubatud ainult lihtne joogivesi. Mahl, piim, kohv ja muud joogid ei luba vitamiini täielikult seedimist.
- Tokoferooli koos antibiootikumidega ei saa kasutada, tk. need ravimid eitavad kogu vitamiini positiivset mõju.
- Proovige samaaegselt tokoferooli samaaegselt vitamiiniga A , nii et need ained saaksid paremini imenduda ja kiiresti organismile tungida. Sellepärast on teadlased loonud kapsleid "Aevit", mis koosnevad just A- ja E-vitamiinidest.
- Kasuta tokoferooli koos rasvade sisaldusega, sest E-vitamiin on rasvlahustuv aine.
- Soovitav on mitte võtta E-vitamiini koos raua rikastatud toiduga, see mineraal hävitab tokoferooli.
Kui palju ma peaksin E-vitamiini juua?
Tokoferool mõjutab peaaegu kõiki meie keha süsteeme, seega kui kaua, kui juua E-vitamiini, sõltub sellest, miks te seda kirjutasite.
Inimestel, kes põevad liigeste ja lihasehaigusi, soovitatakse võtta vitamiine umbes kaks kuud.
Rasedatel naistel määratakse see aine 100 mg päevas, kuid kui palju päevi E-vitamiini juua, sõltub tulevase ema seisundist. Seega, kui ähvardab abort, on kursuse kestus kaks nädalat.
Südamehaigusega inimestel soovitatakse võtta tokoferooli umbes kolm nädalat.
Meestel, kellel on erektsiooniprobleemid, soovitatakse teil läbida igakuine E-vitamiiniravi.
Nahahaiguste korral peaksite seda ainet ühe kuu jooksul kasutama.