Kui te ikkagi otsustate õigesti süüa hakata, peate oma kehakaalu langetamiseks oma igapäevases toidus sisaldama madala kalorsusega tooteid. Pärast põhjalikke uuringuid jõuti järeldusele, et kõige väiksem kogus kaloreid on taimset päritolu toidus.
Õige madala kalorsusega toit peaks:
- sisaldama minimaalset rasvasisaldust;
- kergesti seeduvad süsivesikud;
- sisaldavad kiudu .
Näide madala kalorsusega toodetest kehakaalu langetamiseks
- Roheline tee. Keha on õppinud 1 tassi seda jooki, peate kulutama umbes 60 kalorit ja saada 0.
- Rohelised. Kartul, petersell, seller, koriandri jms - need tooted või pigem nende rohelised on tegelikult nullkalorilist väärtust.
- Vürtsid ja vürtsid. Nad võivad täiuslikult asendada soola, mis hoiab vett teie kehas. Lisaks võite leida suuri alternatiive suhkrule, näiteks kaneelile.
- Köögiviljad. Toiduainete menüü täiuslikult moodustavad värsked köögiviljad, mis ei ole pestitsiididega küllastunud.
- Marjad. Kas suhkru suurepärane aseaine, sest mis võib olla maitsvam kui klaasi mungad, maasikad, mustikad jne.
- Puuviljad. Peab olema dieedis, mitte ainult suurtes kogustes.
Sa peaksid aru saama, et organismi normaalseks toimimiseks ei piisa ainult taimsetest toitudest. Seetõttu on soovitatav seda liha, kala, leiba ja hapupiimatooteid täiendada.
Madala kalorsusega lihatoodete hulka kuuluvad: kana, kalkun, leelisjas vasikaliha ja veiseliha, samuti küülik. Kalade ja kalade seas
Mereandide tuleks eristada: kalmaar, lesta, karpkala, krevetid, hiidkrakk, haug ja polluk.
Hapupiimatoodete puhul soovitatakse neid kasutada rasvata. Et teil oleks lihtsam mõista, vaadake kaalulangus toodete kalorite tabelit.Kaalukaotuse toodete kalorite sisaldus
Mõned eespool loetletud tooted vajavad erilist tähelepanu:
Greibid . Lisaks sellele, et sellel on väga vähe kaloreid (100 g 35 kcal), aitab see ka rasvade põletamist ja isu vähendamist. Kui sa sööd 1/4 tsitrusviljast, siis võid põletada 800 kcal. Ainult söömiseks on vajalik koos membraanidega, sest täpselt on olemas vajalikke aineid.
Ananass . 100 g eksootilisest puuviljast on 48 kcal. Lisaks aitab see kaalu langetada, ananass normaliseerib arteriaalset liikumist, mõjutab positiivselt mao ja soolte tööd.
Nii et saate moodustada õige ja maitsev toitumine, anname näite kasulikest toodetest.Maitsev ja südamlik
On olemas selliseid tooteid, mis aitavad täielikuks saada, kuid nad ei võimalda taastuda. Neid kriteeriume täidavad tooted, mis sisaldavad puhast valku. Selliste toodete roogade mitmekesistamiseks lisage taimed, vürtsid, puuviljad ja köögiviljad.
Kasulik
Sellesse kategooriasse kuuluvad puuviljad ja köögiviljad. Vananemise vältimine: granaatõun, punased viinamarjad ja kapsas, spargelkapslid ja tomatid. Eemaldage liigne vedelik: kurgid ja rohelised.
Saate valida ülalnimetatud toodete vahel, mis sobivad kõige paremini teie jaoks ja moodustavad neist oma toitumise, mis aitab vabaneda lisaraskustest ja parandab keha kui terviku tervislikku seisundit. Et te ei kaota enamiku vitamiine ja mikroelemente küpsetamise ajal, on soovitatav neid paarida, küpsetada ahjus, hautuda või keeda.