Alustage palmide higistamist, südamepekslemist, suus kuivustunne, pea hakkab haiget tegema - te tunnete kõiki neid sümptomeid? Enamik neist inimestest koges vähemalt üks kord oma elus. Need sümptomid ilmnevad, kui me seisame silmitsi oma hirmuga üksi.
Me kõik üritame mõista, kuidas lõpetada kardamine, kuidas vabaneda oma fobiosast, mis toob meie elus ebameeldivaid muutusi. Aga kõigepealt peate õppima oma tundeid kapteni hetkedena püüdlema, püüdma lõhkuda teist, et ennast rahustada. Olles tavapärases olukorras, me mõistame seda, me mõistame, et midagi kartma on rumal, aga kui ükskõik kellel on meie hirmu põhjus, annab loogika teele emotsioonid. Ja sellistel hetkedel lubad sa ennast, et õpid õppima mitte kartma.
Kuidas lõpetada kardamise pärast?
"Tehke seda, mida teete, kui teid hirmutatakse, sest te surete hirmu ennast" (Raol'd Waldo Emerson). Tuntud filosoofi sõnades on vastus küsimusele, kuidas mitte midagi osaks karteda.
Mida hirmutab mõned surma, sest teised võivad olla midagi tähtsusetut. Kui hirm meid ümbritseb, siis tähendab see, et me ei ole meie mugavustsoonist väljas. Me hakkame närviliseks. Küsime palju küsimusi. On vaja kindlaks teha, mis täpselt toob sind välja oma mugavustsoonist, milline hirm hoiab sind eesmärgi saavutamisest või midagi uut. Ole enesega aus.
Mida tugevam on hirmu rünnakud, seda rohkem paneme me. Nii et hirmu neutraliseerimiseks peate:
- Hinga õigesti. Et rahuneks, normaliseerida oma sisemist aistingut, keskenduda hingamisele. Laiendage hingetõmmeteid, lühendage väljahingamist.
- Alusta kõigi oma edusammude meelespidamist. Nii hakake veenda ennast, et olete edukas inimene ja hakkab toime tulema sellega, mida te kardate.
- Valmistage ette, mis teeb sind närviliseks. Prognoosige sündmuste kulgu, moraalselt häälestades, et näete, mida te kardate, valmistuge ennast, enneaegselt rahuneda.
Paljud inimesed kardavad seda, mida te olete. Psühholoogid ütlevad, et üks levinumaid on hirm, kuidas rääkida teistele inimestele. Inimesed lihtsalt kardavad teistega rääkida ja suhelda.
Kuidas mitte karda suhelda?
Alguses hakkate selle vastu seisma, kuid hakkate sellest hirmust lahti saada, näiteks küsides dirigentilt järgmise peatuse nime. Arendage oma suhtlusoskusi. Rääkige kaupluste konsultantidega. Kõik need väikesed harjutused aitavad teil oma hirmu järk-järgult likvideerida. Registreeruge teatri rühma. Nõus rääkima konverentsidel. Mida sagedamini näete oma hirmu, seda tõenäolisem on see, et võite selle üle saada.
Samuti juhtub, et inimesed väldivad teisi, sulguvad endid, kaotades tohutu võimaluse õppida maailma teiste inimestega suhtlemise kaudu. Sellistes olukordades on vaja sundida ennast leidma viise, kuidas leida vastus, kuidas inimesi karda lõpetada.
Üks sotsiaalfoobia peamisi põhjuseid on enesekesksus või suurem enesekriitika. Proovige objektiivselt hinnata, mida te teete sagedamini, ärge vali tühikuteks. Vaadake ennast teiselt poolt, kui isikul on palju
Kuidas mitte karta elada?
Elu on siin ja praegu. See on rumal põletada sõnadega "ma teen seda homme". Selliste väljendite petmine ennast ainult kaotab hetke, mis ei kordu kunagi. Vaadake oma elu tuleviku perspektiivist. Mida sa tahad, et seal olid mälestused täna? Kas soovite, et teie tulevane põlvkond oleks uhke ja imetleks oma eluviisi, oma tegevust? Kindlasti vastake neile küsimustele. Sinu elu on teie kätes. Lõpetage karda. Alusta nüüd elama.