Kaalukaotuse ajal on soovitatav kasutada kompleksseid süsivesikuid, mille ideaalne esindaja on lääts. Taimetoitlased kasutavad seda liha asemel, sest neil on kergesti seeditav valk. Lääts kaalukaotuse jaoks sobib ideaalselt, sest selle kalorite sisaldus on ainult 116 kalorit 100 g kohta. Lisaks on läätsede väga oluline eelis selle kokkusobivuses teiste toodetega.
On mitmeid erinevaid läätsed, kuid millest üks on kõige parem kaalulangus? Toitumisspetsialistide arvates on ideaalne võimalus punane lääts, kuna sellel pole kest ja see sisaldab rohkem kasulikke aineid.
Miks on lääts kasulik kehakaalu langetamisel?
- See sisaldab raua ja foolhapet, mida vajab naisorganism.
- Läätsede koostis sisaldab suurt hulka lahustuvaid kiude , mis parandab mao ja soolte tööd.
- Nende kaunviljade hulka kuuluvad ka omega-3 ja omega-6, samuti vitamiine ja mikroelemente.
- Lisaks sellele on läätsed suurepärane vahend, mis vähktõve tekkimist takistab.
- Mis on oluline, need kaunviljad ei kogune kahjulikke aineid, mistõttu nad on keskkonnasõbralikud tooted.
Nende kasulike omaduste tõttu aitavad läätsed suurendada ainevahetust ja seega kaalust alla võtta.
Kuidas säästa läätsed kehakaalu langetamiseks?
Küpsetamisprotsess on väga lihtne, on oluline meeles pidada, et peate kaunviljad veest keema ilma soola lisamata. Proportsioon on järgmine: 1 spl. oad peavad võtma 2 spl. vesi. Vesi tuleks keeta ja seejärel lisada läätsed. Pan peaks sulema kaanega ja keetma 15 minutit. Kui sa lämbleid läätsed, saate lõpuks kartulipüree. Küpsetatud puder tuleks visata üleliigse vee eemaldamiseks vedrudesse.