Nina on uusaasta puhkused. Feast, kõrge kalorsusega toit, alkohol. Kõik need tegurid mõjutavad meie kehas "hästi". Et mitte lasta halvajõulisi süsivesikuid ja rasva murda meie laagris, mida me nii hoolikalt ette valmistame uue aasta tähistamiseks, treenime. Täna - koolitus koos kulturismi.
Mis on kulturist?
Bodybar on võimlemislukk, mida enim kasutatakse aeroobikas. Samuti on see hea kaalutegur, mis suurendab tunduvalt treeningu tulemust. Saate neid osta mis tahes spordipoes ja see ei hõivata korteris palju ruumi. Nende keskmine pikkus on 120 cm, bodybari kaal on 3-8 kg.
Kere kehadega harjutuste komplekt
Kui valite võimlemislukuga õiged harjutused, saate oma kehaosa reguleerida. Allpool on mitmeid võimalusi kulturismi harjutustega:
- Kõigepealt on vaja soojenemist. See võib olla traditsiooniline töökoht. Pärast soojendamist võta kehaehitaja ja kallutada edasi-tagasi, vasakult paremale. Pöörake ettepoole, hoidke oma selga otse, ärge kallutage. See aitab määrata tööle lihaseid, mis siis tunnevad märkimisväärset koormust.
- Bodibariga tavalised istungid on kasulikud ka tuharate ja jalgade jaoks. Pöörake tähelepanu põlvedele, mis on painutatud 90 kraadi juures ja puusad olid põrandaga paralleelsed. Kui soovite tõsta koormust, kui sind kerkib, võib kehariba tõsta piklike kätega, hoides seda kindlalt kinni või painutada käsi küünarnukis. Parem on mitte võtta tugevasti kleepuvat kuklit, nii et teie põlvedel pole liigset koormust.
- Istungi töö jätkumisel pakume klassikaliste rünnakutega. Enamik sobivuse instruktorid usuvad, et see harjutus soodustab rasva põletamist puusadel.