Hommikusöök on tõsisem kui lihtsalt näljatunde eemaldamine. Kuna hommikune söömine võimaldab teil keha üles tuua, annab talle energiat, alustab ainevahetust ja rahuldab nälga pikka aega. Sellepärast on oluline teada, mis hommikusöögi peaks olema korralik toitumine . Tahaksin öelda, et harjumus, et ei söö hommikul või ainult võileiba kohviga joomine, on kahjulik ja on aeg sellest lahti saada.
Mida süüa korraliku toitumisega hommikusöögi ajal?
Kui soovite vabaneda ülekaalust, siis alustage oma päeva klaasitäie veega toatemperatuuril, mis alustab ainevahetust ja valmistab maha toidu jaoks. Hommikusöök peaks olema kerge ja toitaineline samal ajal. On mitmeid võimalusi, millest igaüks saab valida endale kõige sobivama:
- Toitumisspetsialistid ja arstid on arvamusel sarnased, et hommikul on kõige parem süüa puderit, mis sisaldab kompleksseid süsivesikuid, ja see võimaldab pikka aega tunduda küllastunud. Kõige kasulikum hommikuputruks on kaerahelbed, mis soovi korral võivad olla
mitmekesistada marjade, puuviljade, vürtside, maitsetaimede ja meega. - Hommikuse söögikorra ideaalne lahendus on musli ja jogurt . Soovi korral võite neile lisada kuivatatud puuvilju ja pähkleid.
- Kõige kasulikum hommikusöök naise ja mehe jaoks on kodujuust, mida saab samuti muuta, näiteks puuviljaosasid. Lisaks sellele saab seda kasutada kastrulisse või juustukoogina.
- Ärge unustage mune, mis sisaldavad palju kasulikku valku. Hommikusöögi lihtsaim variant on keedetud kaks keedetud muna. Võite valmistada omlett koos köögiviljade, seente, kana ja roheliste toodetega.
- Hommikul võtavad paljud inimesed sööma võileibu, kuid siis tuleb neid tervena toitu valmistada. Võite asendada valge pärmi leib tervete teraviljatega ja asetada kodust juurmapuu maitsetaimedele, köögiviljadele, salatilladele, fileeritud viiludele või küpsetatud toidulihale, üldiselt on valikute arv suur.