Suure hulga suviste puuviljade hulgas on võimatu jääda särav, mahlane ja maitsvat nektariini. Seda võib nimetada looduse tõeliseks imeks, kuna see ilmnes loodusliku mutatsiooni tõttu. Keemilise koostise järgi on nektariin peaaegu peaaegu lähedane. Kuna värsket nektariini peetakse lühikeseks ajaks, puuvilju keedetakse erineval viisil, konserveeritakse, hautatakse, küpsetatakse, keedetakse keediseid ja keediseid, samuti valmistatakse kompotid.
Mis on nektariini kasulik?
Puuvilja keemiline koostis on peaaegu sarnane, kuid sellel on siiski oma omadused. Suurtes kogustes sisaldab puuviljad askorbiinhapet ja A-vitamiini. Suure hulga taimede kiudainete tõttu puhastatakse soolestik lagunemissaadustest, mis avaldab positiivset mõju kogu organismi tööle. Teine võimalus on see, et puuviljad annavad liigse vedeliku ja naatriumi, mis mitte ainult aitab vabaneda mitmest kilogrammist, vaid on ka suurepärane ateroskleroosi ja hüpertensiooni ennetus. Puuviljal on võime puhastada verd ja alandada kolesterooli taset veres, mis tähendab, et ülekaalust vabaneda on palju lihtsam. Võttes arvesse antioksüdantide sisu, toimib nektariin noorendavana, mis uuendab organismi rakke. Värsked puuviljad ei too kaasa leeliselist sadet, mis aitab vähendada happesust.
"Paljaste" virsikute üks peamisi omadusi on nende võime seedida raskesti seeditavaid ja rasvaseid toite, kuna need suurendavad seedetrakti sekretsiooni. Sellest tulenevalt võib nektariini kasutada pankreatiidi korral, samuti vähese happesusega gastriiti.
Kuna suhkru kogus virsikuga võrreldes on väike, võib nektariini tarbida diabeedi korral, kuid ainult väikestes kogustes. Puuviljades domineerib fruktoos üle glükoosi, mis mõjutab ka kalorsust, kuna 100 g juures on 48 kcal. Tänu süsivesikute sisaldusele on puuviljad suurepärane energiaallikas. Teine oluline fakt - nektariini glükeemiline indeks on väärtus 43, mis kuulub madala kategooriasse. See on oluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja puu vähendab II tüüpi diabeedi tekke ohtu.
Dieet nektariinidel
Toitumisspetsialistid, pidades silmas puuviljade ja nende vähese kalorsusega kasulikke omadusi, arendasid spetsiaalset puuviljakasvatuse põhinevat dieeti. Saate lihtsalt oma igapäevases menüüs lisada värskeid puuvilju ning nende alusel valmistatud kergeid magustoite. Tänu sellele muudavad teised toidud kehas kergemini imenduvaid omadusi ja puuvilja kasulikud omadused aitavad kaalust alla võtta.
Saate veeta vaba päeva nektariinidelt. Toit sisaldab värskeid puuvilju ja mahla, rohelist teed ja veel vett. Praegu on suhkur keelatud. Lubatud pikendada toidust 3 päeva. See on teile suurepärane keha puhastus, samuti vitamiini laeng.
Soovi korral saate kasutada 3-päevast toitu, mille menüü on mitmekesisem:
- Hommikusöök: keefi või loodusliku jogurti ja 1 nektariini helbed;
- suupiste: 2 nektariini ja 1 spl. lusikas kliidest 1 spl. vesi;
- Lõunasöök: valmistada segu 150 g madala rasvasisaldusega juustust, 0,5 spl. keefir, nektariin, õun, kiiv ja mandariin;
- suupiste: 2 nektariini ja 1 spl. keefir koos hakitud ingveri ja 0,5 tl kaneeli;
- õhtusöök: osa madala rasvasisaldusega juustust 1 spl. ingveri ja 1 nektariini lusikatäis.
Selle tulemusena on dieedi kalorite sisaldus ligikaudu 1200 kcal. Kui te siis regulaarselt kasutate, siis kehakaalu langetamise tulemused hoiavad teid ootamas. Lisaks ärge unustage iga päev juua vähemalt 1,5 liitrit vett ja tarbige vitamiinikompleksi.