See kummaline nimi on paljudes maailma riikides juba ammu vastu võetud. Smoothies - mingi köögiviljade või puuviljamahla, keedetud segistis koos tselluloosimassi. Alates lihtsatest mahladest eristub see mitte ainult selle järjepidevusest, vaid ka asjaolust, et seda saab pidada eraldi tassiks ja isegi säilitada toitumine, söömine ainult suupisteid. See jook sisaldab palju kasulikke aineid, ja mis kõige tähtsam, see imendub kehas kergesti ja kiiresti, jätmata raskust maos. Eriti hea toitumine ja toitumine on köögiviljasuhked.
Pumpkin kokteilid
Koostis:
- kõrvits - 600 g;
- sidrun - 2 tk;
- greibid - 1 tükk;
- kaneel - 0,5 tl.
- mesi (vedelik) - 1 tl.
Ettevalmistus
Kõrvitsa koor ja seemned, keetke umbes 10 minutit vette ja lõigake kuubikuteks. Leelistest sidrunitest ja greipfruudist tõmmake mahl välja. Pange kõrvits ja kaneel segistisse, jahvatage see hästi, seejärel lisage greibi ja sidruni mahl, koo ja jälle homogeense massiga. Kasutades võite klaasist panna paar jääkuubikuid.
Köögiviljamahlad
Koostis:
- tomati - 1 tk;
- kurk - 1 tükk;
- keefir (madala rasvasisaldusega) - 200 ml;
- küüslauk - 1 nelk;
- petersell - 1 kamp;
- till - 1 kamp;
- seller - 1 kamp;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
Kuidas valmistada köögiviljade suupisteid? Tomati, vala keev vesi ja koor, lõigatakse kuubikuteks. Küpseta kurk ja lõigake kuubikuteks. Kergelt hakklege rohelisi. Segistid pannakse köögiviljad, hakitud rohelised, purustatud küüslauk. Segage kõike hästi. Vala keefir, sool, pipar ja pehme uuesti. Jahutage veidi enne serveerimist.
Seal on palju köögiviljamaitseliste suupisteid, mis koosnevad erinevatest köögiviljadest ja koostisosadest. Saate luua oma, sõltuvalt teie eelistustest. Pea meeles peame, et on parem kasutada madala kalorsusega jogurt või keefirit ja soola kuivatatud merevetikate asemel.
Suvised suupisteid
Koostis:
- lillkapsas - 100 g;
- porgand - 1 tükk;
- tomati - 1 tk;
- seller - 1 vars;
- keefir - 200 ml;
- Merekapsas (kuivatatud) - 1 teelusikatäis.
Ettevalmistus
Kapsas ja porgandid keeda ja lõigata kuubikuteks. Lisa tomati keeva veega, koorige ja lõigake viiludeks. Segistis pannakse köögiviljad, hakitud seller, keefir ja merevetikad. Kogu visk kuni sujuvaks.
Rohelised suupisted
Koostis:
- porgand - 1 tükk;
- spinat - 100 g;
- brokkoli - 4 tk;
- apelsinid - 4 tk.
Ettevalmistus
Porgand, spinat ja spargelkapslid peenestatakse ja pannakse segistisse. Täida kogu mahl, välja pressitud apelsinid. Loksake hästi.