Vitamiinid on olulised orgaanilised ühendid, mis on seotud igasuguste protsessidega, mis esinevad kehas. Et teie jaoks kasulikke vitamiine võtta, peate teadma, mis nad on.
Millised on vitamiinide tüübid?
Tootmise tehnoloogia põhjal on olemas 3 tüüpi vitamiine:
- looduslikest saadustest tulevad vitamiinid, eemaldades niiskuse ja mitmesuguste kiudude (need on kõige kallimad ja looduslikud valmistised);
- kristalliseerimise ja kemikaalide abil toodetavate toodete abil saadud vitamiinid;
- sünteetilised vitamiinid - looduslike vitamiinide keemiliselt toodetud analoogid.
Lisaks on vitamiinid jaotatud rasva ja vees lahustuvaks. Esimene on A, D, E ja K vitamiinid, need lõigatakse maksa- ja rasvkudedesse. Ülejäänud vitamiinid lahustuvad veekeskkonnas, nii et need eemaldatakse organismist kiiresti.
Farmaatsiaettevõtted toodavad vitamiine süstete, tablettide, maiustuste, siirupite jne kujul. Siiski tuleb meeles pidada, et see on ohtlik mitte ainult vitamiinide puudumine, vaid ka nende üleüldine.
Mitu vitamiini on seal olemas?
- A-vitamiin on oluline paljude elundite täielikuks arenguks, hea nägemuse ja immuunsuse normaalseks toimimiseks. A-vitamiini puudumine mõjutab negatiivselt naha ja juuste seisundit ning põhjustab ka füüsilist ammendumist.
- Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude ja lihaskiudude aktiivsuseks ning osaleb ka teatud metaboolsetes protsessides. Vitamiin B1 puudumine põhjustab närvisüsteemi funktsionaalset häiret ja negatiivseid vaimseid seisundeid (unetus, migreen, ärrituvus).
- B2-vitamiin on oluline oluliste toitainete raku uuenemise ja normaalse seedimise protsessis, see mõjutab ka nägemist ja kaitseb silmi ultraviolettkiirguse eest. B2-vitamiini puudumine põhjustab silmahaigusi, limaskestade põletikku ja rasvumise arengut.
- Vitamiin B6 on oluline ainevahetusprotsesside ja aju aktiivsuse jaoks. B6-vitamiini puudumine mõjutab negatiivselt närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi.
- Vitamiin B12 on oluline asendamatute aminohapete sünteesiks, vereringesüsteemi normaalseks toimimiseks ja hematopoeesiks ning maksa toimimiseks. Hüpovitaminoos tekitab probleeme inimese närvisüsteemiga.
- C-vitamiin on oluline tugevaks immuunsuseks ja veresoonte hea seisundi tagamiseks. Lisaks vähendab see vitamiin teatud ainete kantserogeenset toimet. C-vitamiini puudumine võib olla tingitud suurenenud väsimusest.
- D-vitamiin on vajalik fosfori ja kaltsiumi ringluse normaliseerimiseks ning selle puudulikkus võib viia skeleti (rahhiidi) patoloogilise arenguni.
- E-vitamiin on noorte ja ilu suurendamiseks vajalik, see mõjutab näärmete tööd, eriti - sugu. E-vitamiini puudumine võib muuhulgas põhjustada A-vitamiini oksüdeerumist.
- Vitamiin PP reguleerib kõrgemat närvisüsteemi, see on oluline valkude ainevahetuse ja rakulise hingamise jaoks. Vitamiinipuuduse puudumine põhjustab ohtlikku haigust - pellagra.
- F - vitamiinil on allergiavastane toime, vähendab põletikku, mõjutab märkimisväärselt sperma moodustumist. Selle defitsiit põhjustab immuunsuse languse ja ainevahetuse rikkumise.
- Vitamiin H on seotud ainevahetusega, ensüümide sünteesi seedimisega ja mitmesuguste infektsioonide antikehadega.
- K-vitamiin on oluline luukoe ja skeleti kasvu ja arengu jaoks, valkude sünteesiks ja oksüdatsiooni- ja redutseerimisprotsesside normaliseerimiseks.
Kõikidel vitamiinidel on oma väga spetsiifilised omadused. Selleks, et saada võimalikult palju vajalikke vitamiine, vaadake nende toodete sisukorda.
