Munaroog 7 päeva

Kui soovite oma kehakaalu kiiresti alustada, alustage munaraku 7 päeva jooksul. See võimaldab teil väga kiiresti alustada kaalulangusmehhanismi, kuid vastupidiselt tavalisele veendumusele on püsivaid tulemusi ühe nädala jooksul peaaegu võimatu saada. Tulemuse fikseerimiseks on parem seda dieeti teha esimese sammuna õige toitumise suunas - sellisel juhul salvestate ja korrutage saadud harmooniat! Mõtle munade toitumise nädala kohta üksikasjalikumalt.

Munaroog 7 päeva

Vastavalt munarakkude dieedi autoritele 1 nädala jooksul võib selle perioodi jooksul vabaneda 8-10 kilogrammist ülekaalust. See on väga liialdatud tulemus - seda on võimalik saavutada, kui esialgne kaal on üle 100 kg ja lisaks dieedile osaleb isik aktiivselt spordiga. Kui te ainult 60-70 kilogrammi, ei kaota see nii palju. Peale selle on selline terav kõikumine kehas oluliselt kahjulik. Seega, kui saate tulemuseks 3-5 kg ​​vastuse, on see vabandus, et olla rõõmus ja märkida, et te ei teinud keha jaoks palju kahju.

Munasisalduse toitumisse 1 nädal - peamiselt tsitrusviljad, keedetud liha ja munad. Ja see tähendab, et keha saab mitmesuguseid aineid ja vitamiine. Toidus on põhitähelepanu valgutoodetele, mis aktiivsete spordialadega loovad ilusad lihased. Soolestikuga seotud probleemide vältimiseks lisage kefiini kohta 1-2 supilusikatäit. lusikad kiu või kliid (saate neid osta mis tahes apteek).

Munade dieet nädala menüü jaoks

Mõelge nädala toitumise menüüle, mille abil on teil lihtne otsustada, milline ja millal süüa sellises süsteemis kehakaalu kaotamisel süüa.

1. päev

1. Hommikueineks: greip, 2 keedetud muna, tee.
2. Lõunasöök: pool keedetud kana rinnast, 1 muna, 1 apelsini.
3. Õhtusöögiks: pool keedetud kanarinda, klaasi keefirist.

2. päev

1. Hommikusöögiks: 2 keedetud muna, värskelt pressitud mahl.
2. Lõunasöök: pool keedetud kanarinda, 1 apelsini, klaas vett.
3. Õhtusöögiks: greipfruud, 2 keedetud muna, tee.

3. päev

1. Hommikuks: muna, sidrunimahla vesi.
2. Lõunasöök: keedetud veiseliha, 1 apelsine.
3. Õhtusöögi ajal: 2 keedetud muna, tee.

4. päev

1. Hommikusöögiks: omeletest 3 munast rohelistega.
2. Lõunasöögi ajal: hautatud kana kvartal Pekingi kapsa garneeringuga.
3. Õhtusöögi ajal: greip, 1 muna, tee.

5. päev

1. Hommikusöögiks: 1 keedetud porgandi, 1 muna ja hapukoore salat.
2. Lõunale: paar värsket porgandit (saab riivitud), apelsinimahl.
3. Õhtusöögiks: hautatud kala sidrunimahlaga, keedetud muna.

6. päev

1. Hommikuks: osa kodujuustust, klaasi tsitrusviljast.
2. Lõunasöök: greibid, 2 keedetud muna, tee.
3. Õhtusöögi ajal: mineraalvesi (nii kaua kui soovite).

7. päev

1. Hommikueineks: greip, 2 keedetud muna, tee.
2. Lõunasöök: keedetud veiseliha, 1 apelsine.
3. Õhtusöögi ajal: mineraalvesi (nii kaua kui soovite).

Kui te sööte rangelt vastavalt ajakavale, on teil tagatud kaalu vähenemine. Selleks, et hoida seda uuel tasemel, on tähtis õige toitumise lõpetamine tervislikus toidus.

Munaroog 7 päeva: üleminek tervislikule toidule

Saadud tulemuse salvestamine ja parandamine on väga lihtne. On vaja otsustada ükskord ja kõik, et te ei soovi mõneks ajaks paksuks jääda. Sa tahad alati alati olla viletsad ja selleks lähete mõõdukale toitumisele, kus üks kord nädalas saate endale endale lubada ja mõnel juhul söövad lihtsat skeemi:

1. Hommikusöök: ükskõik milline 2 muna või mis tahes teraviljasuust , tee ilma suhkruta.
2. Lõunasöök: kerge kapsasupp (borsch, supp jne), värske köögivilja salat, klaas vett.
3. Õhtusöök: küpsetatud või hautatud / kodulinnud / kala köögiviljaekstraktiga (va kartul).

Nädalavahetustel saate endale lubada pizza, rullid, koogid, šokolaad - mis tahes soovitud roog, mis ei sobi kavandatud toiduga.