Paljud mehed ja naised unustavad kehakaalu kaotamisest ja nad on inspireeritud näidetega inimestelt, kes seda saaksid teha. Näiteks saab KVN-i osaleja ajalugu, mis suutis lühikese aja jooksul saavutada uskumatu tulemuse, suurepäraseks motivatsiooniks. Selle tüdruku eeskuju inspireerimiseks õpime natuke sellest, kuidas õhuke Olga Kartunkova kaotas ja kuidas ta suutis seda saavutada.
Kui õhuke on Kartunkova?
Enne kui leiate, kui palju Kartunkova kaotas, siis meenutame, mis oli tema esialgne kaal. Tüdruk ise tunnistab, et ta seisis kaaludes, nägi ta nägu 134 kg, ja see, teie meelest, umbes 168 cm pikkuse kasvu korral, on palju. Arstid ja tavalised inimesed teavad, et nii palju liigkaalu on üsna ohtlik, kannatab süda, lihasluukonna süsteem ja muud meie keha süsteemid. Seepärast pole üllatav, et Olya ise oma elus otsustas oma probleemist lahti saada ja püüdis saavutada tõeliselt muljetavaldava tulemuse.
Praegu on Olga Kartunkova kaotanud kaalu 54 kilogrammi võrra. Igal juhul kutsuvad teda ka fotod kinnitama, et need fotod kinnitavad, et need näited erinevad selgelt. KVNi osavõtja tunnistab ka, et ta ei peatu saavutatu suunas, kavatseb ta kaotada veel vähemalt 35 kg, seega on tõenäoline, et varsti küsime endalt, kui palju on Olya Kartunkova kaotanud ja kas ta hakkab töötama tema näitaja.
Millise abiga Olga Kartunkova kaalus 54 kg?
Nüüd selgitame välja, mida tüdruk teeb, et saavutada sarnaseid tulemusi. Olga ise ütleb, et kehakaalu alandamise protsess oli üsna keeruline, seda eriti psühholoogiliselt, kuna teatud tegevuste kohandamine ja soovide piiramine ei ole lihtne. Olga rääkis ajakirjandusele kõhklemata, et ta peaks pöörduma toitumisplaani väljatöötamiseks spetsialisti poole, selgitab ta seda otsust üsna lihtsalt, tervis on peamine asi ja peate kehakaalu kaotama, et mitte kahjustada keha. Nõus, see on üsna mõistlik lähenemisviis, ja Olga nõu, et külastada toitumisspetsialisti külalisena, peaks ära kasutama igaüks, kes soovib mitte ainult ilu, vaid ka heaolu.
Tüdruku toitumise keskmes on kaks põhimõtet:
- Esiteks üritas ta menüüst eemaldada kõik rasvapõhised ja kõrge kalorsusega toidud;
- Teiseks hakkas ta sööma rohkem puu-ja köögivilju.
Olga soovitab ka murda kogu päeva dieeti 4-5 toidukordade jaoks ja näljahäda ei taga teie tagakiusamist ja ülekaal kaob kiiremini, muide on see ka arvukate toitumisspetsialistide üsna tavaline soovitus, nii et see ei ole üleliigne, et seda pardal võtta.
Olga Kartunkova näpunäited
Kui soovite proovida Olga kogemusi ära kasutada, siis pea meeles mõned põhireeglid:
- Ärge oodake, et kaal kaob väga kiiresti, ohutu kaalukaotusega saate kaotada 1 kuni 2 kg nädalas. Seepärast tuleb kohaneda pika võitlusega.
- Seal on palju roogasid, mis on nii maitsvad kui ka madala kalorsusega, ära ole laisk, otsige uusi retsepte, õppige süüa. Söögiisu põhjustab mitte ainult rasvaseid ja magusaid roogasid, vaid ka dieeti, peate lihtsalt leidma need, mis sulle meeldivad.
- Ärge ignoreerige sporti, sest kaalu kiiremini peate liikuma rohkem, ja see ei oma tähtsust, kas külastate fitnessklubi või tantsu kodus, peamine on see, et füüsiline tegevus on teie elus kogu aeg olemas.
| | |
