Me kõik teame, et kuivatatud puuviljad on uskumatult kasulikud ja soovitatav lisada need oma toidusesse maiustuste asendajana. Kuid kas rosinaid on kasulik kaalu kaotamiseks? Sellest tulenevalt on ühemõtteliselt raske vastata.
Kas ma võin süüa rosinaid kaotades?
Reeglina väheneb kehakaalu alandamisel järsult toitumine, mille tõttu väheneb sissetulevate toitainete hulk. Sellest vaatepunktist oleks soovitav lisada rosinaid dieeti, kuna see sisaldab kiudaineid, orgaanilisi happeid, vitamiine A, B, C, E, K, R ja mitmeid mineraale: magneesium, kaalium, raud, fosfor, kaltsium , vask ja kloor.
Mündi teine pool on kalorite rosinad - 283 ühikut 100 grammi toote kohta. See on suhteliselt kõrge näitaja. Kuid arvestades kuivatatud viinamarjade magusat maitset, on ebatõenäoline, et saate seda kasutada liiga suurtes kogustes. Kuid väike käputäis rosinaid päevas on väga kasulik, eriti kui te kasutate seda hommikusöögiks või lõunaks, kui keha vajab aktiivset füüsilist või vaimset tööd sisaldava glükoosi.
Roosikurite kalorikogus on väga kõrge, seetõttu pole soovitatav seda kuritarvitada. Pärast rohkeid harjutusi või inimesi, kes tegelevad raske füüsilise tööga, peaksid rosinaid sööma sportlased, kuna see sisaldab glükoosi ja fruktoosi, mis annavad kehale energia.
Rasvade kehakaalu langus: rakendus
Kõik kuivatatud puuviljade - kuivatatud aprikoosid, mustade kuivatatud ploomid , rosina kaalulangus võivad olla tõeline päästmine magus hamba. Siiski on see palju kasulikum kui kook, kukkel, šokolaad või kook. Siiski, nagu eespool mainitud, ei ole soovitatav ka kuivatatud puuviljade kogust kuritarvitada, sest selle tõttu võib kalorite sisaldus peatada kehakaalu langetamise protsessi. Võid rosinaid kasutada järgmiselt:
- hommikusöögiks on massist kaotamata rosinatega magustamata pudru;
- kui te ei saa normaalselt süüa, sööge aeglaselt ühe käes klaasi vett ühe käega rosinatega;
- asendage käputäis rosinaid kogu oma dieedi magususega, kuid ära sööta hiljem kui kell 14.00;
- sööma rosinaid teega ja pähklitega hommikuks enne tulevaste rasket tööd.
Sel viisil rosinate kasutamine ei ohusta kaalulangusprotsesse katkestamist. Peaasi - ärge unustage, et pärastlõunal maiustusi on rangelt keelatud - isegi kui see on rosinad. Lisaks, kui jälgite madala kalorsusega toitu ja oma kalorsusega rosinad ei sobi, võib selle kasutamine tõenäoliselt oodata.