Rice on eriti populaarne idaosas köögis, elav näide - sushi ja rullid. Meie rahvastiku hulgast on ka lemmik, seda kasutatakse erinevate garnitoodete valmistamiseks. Kuna rohkem inimesi järgib õiget toitumist, siis küsimus, kui palju kaloreid keedetud riisil huvitab paljud.
Selleks, et mõista, kui kasulik krohv, vaadake lihtsalt inimesi, kelle toitumine põhineb selle kasutamisel, näiteks hiina või jaapani keeles. Nende seas leiduvate täielike inimeste leidmine on peaaegu võimatu, kuid need inimesed on tuntud oma pikaealisuse ja suurepärase tervise tõttu. Kõik see on lihtsalt seletatav: kalorid keedetud riisis on madalal tasemel, ja vitamiinid, mineraalid ja muud ained selles on tohutu. On olemas mitut liiki riisi, millest igaüks on inimese jaoks kasulik.
Arv riisis kaloreid ja selle kaalulangus
Kui soovite vabaneda ülekaalust, anna eelistuseks pruun riis. Kuna selline krupp sisaldab suures koguses kiudaineid, mis aitab kaasa lagunemissaadustest soolestiku kiirema küllastumisele ja puhastamisele. Vastame veel ühele olulisele küsimusele - kui palju kaloreid on valmistatud pruunis riisis. Võrdluseks on 100 g energiaväärtus 110 kcal tavalisest valgest riisist, mis on kõigi liikide jaoks vähem kasulik, sisaldab 116 kalorit. Nagu näete, pole erinevus märkimisväärne, kuid "kasulikkust" ei sõltu nii palju kaloreid ega nende puudumist, kui palju süsivesikuid me kasutame, on lihtsad või keerukad. Seega, valge riis tähistab lihtsaid süsivesikuid, on kõrge GI (glükeemiline indeks) ja kaloreid, mis ei põle aja jooksul, hoitakse rasvasena. Pruun riis - täpselt vastupidine valgele - on kompleksne süsivesik, mis küllastub pikka aega ja millel on madal geenijääk. Samuti ärge unustage, et kui lisate suhkrut, õli, piima, kaloreid keedetud riisile, suurenevad nõud.
Toiduainete rikkaliku koostise tõttu on keedetud riisil järgmised omadused:
- Croubil on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja neerudele.
- Seostub seedetrakti sein, mis on eriti oluline inimestele, kellel on leitud haavand või gastriit.
- Sisaldab riisi iseenesest letsitiini, mis soodustab soodsalt kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust.
- Pruunist riis aitab vähendada vere suhkrut, mis on diabeetikute jaoks oluline.
Kuidas kasutada kehakaalu langetamiseks?
Praeguseks on keedetud riisi kasutamisel palju dieeti. Kasutage sageli riisist tühja päeva , mis võimaldab teil soolestikku puhastada ja samal ajal kaalust alla võtta. Võite ka vahetada ühe peamise söögikorra osaga keedetud teraviljast, mis võimaldab teil saavutada häid tulemusi, säilitades samal ajal tasakaalustatud toitumise.