Mis on vajalik suurepärase elu jaoks? See on õige, energia, mis siseneb meie kehasse koos toiduga, mida me sööme. Ja see viitab sellele, et me peaksime eraldi kaaluma, millised süsivesikud sisaldavad, millistel toodetel nende kogus on suurim. Peale selle on oluline meenutada, millist väärtust nad inimese kehale teevad.
Millistes toitudes on vähe süsivesikuid?
Need, kes järgivad joonist, teavad, milline on nende toodete hind, mille süsivesikud on rohkem kui vaja. Loomulikult on need ühelt poolt vajalikud lihasmassi järele, teisalt - nende otsimine on täis liigse kaalu kujunemisega. Seega on madala süsivesikute sisaldusega tooted ideaalsed aktiivse elustiili toetajatele:
- Kabatšokid . Ma ei suuda uskuda, kuid ühes sellises köögiviljas ei tohi olla rohkem kui 7 grammi süsivesikuid. Ja kui te kummardate spagetid, proovige jahutooted, et asendada õrnalt hakitud suhkrupeet.
- Lillkapsas . Selles "madala kalorsusega tärklis" on ainult 5 g süsivesikuid. Lisaks on sellel tootel palju antioksüdante.
- Leht peedist . Ühes kausis 1 g süsivesikuid. Ära unusta, et see on ideaalne kaaliumisisaldus.
- Seened . 1 kauss - 2 grammi süsivesikuid. Muide, igasugused seened kaitsevad immuunsüsteemi viiruste ja külmetushaiguste eest.
- Seller . 1 varre - 1 g süsivesikuid. See tugevdab ka luusid ja aitab organismil kaltsiumi paremini imada.
- Cherry . Üks väike kauss tomatitest sisaldab 6 g süsivesikuid. See on suurepärane vähivastase antioksüdandi allikas.
- Aprikoosid . Pärast kahe puuvilja söömist sulgeb keha 8 g süsivesikuid. Ja apelsini pulp sisaldab palju beetakaroteeni.
- Maasikad . 1 tass - 11 grammi süsivesikuid. Kui sa oled magusat hundi, siis oodake selle marjaga julgelt lahjenema, sest sellel on kõige vähem suhkrut.
- Som Selle kala koostises ei ole üldse mingeid süsivesikuid.
- Hakitud kalkun . Selles, nagu ka eelmises tootes, ei ole süsivesikuid.
Rääkides sellest, milline toit sisaldab kõige vähem süsivesikuid, ei saa me jätta mainimata kana kobarakarja, sealiha sisefilee, röstitud veiseliha, võid, mune, kodujuustu, tofu, jerki , kõrvitsaseemneid.
Millised toidud sisaldavad palju süsivesikuid?
Nii loetleme kõige rohkem süsivesikute sisalduse allikad:
- valge suhkur (98 g süsivesikuid);
- mesi (81 g);
- vahukommel (75 g);
- rosinad (78 g);
- riis (76 g);
- küpsised (75 g);
- makaronid, kuupäevad, kõrgeima klassi nisujahu (76 g).
- kaerahelbed, herned, oad, tatar (65 g).