Nõud õige toitumise jaoks kaalulangus on valmistatud ainult tervislike toitude, mis ei ole kõrge kalorsusega sisu. Lisades need oma dieeti, saate lühikese aja jooksul vabaneda ülekaalust ja parandada keha.
Dieetkollerid
Palju täiskasvanuid ja lapsi lemmik roog, mis võib täiendada iga garnit. Pakume kokteile süüa köögiviljades ja ahjus.
Koostis:
- filee - 600 g;
- lillkapsas - 300 g;
- paprika - 1 tükk;
- rasketest sortidest juust - 75 g;
- munad - 2 tk;
- madala rasvasisaldusega hapukoor - 2 spl. lusikad;
- jahu - 2 spl. lusikad;
- rohelised, sool ja pipar.
Ettevalmistus
Selle maitsva dieedi jaoks salendav tass kana, lõigatud väikesteks kuubikuteks ja samamoodi peenestada ja pipar, mida tuleb eelnevalt puhastada. Lõika kapsad õisikuteks ja keetke neid veega 5 minuti jooksul soola lisamisega. Võtke kapsast, valage külma vett ja lõigake õisiku, nagu liha. Lõika rohelised ja tükeldage juust riivis. Ühendage kõik valmistoidud ja lisage ülejäänud koostisosad. Segage mints põhjalikult ja jätke see külmkapis tund aega. Lõpuks tee koletse ja asetage need pärgamendiga kaetud küpsetusplaadile. Küpsetage ahjus 200 kraadi juures, kuni ilmub koor.
Köögiviljasupp
See madala kalorsusega toit on ideaalne lõunasöögi võimalus. Vee asemel võite kasutada kanapuljongit, mis muudab supp maitsevamaks ja rahuldavamaks.
Koostis:
- sibul - 5 tükki;
- kapsas - 0,5 kahvlit;
- tomatid - 5 tk;
- porgandid - 2 tükki;
- Bulgaaria pipar - 2 tk;
- seliliastud - 3 tükki;
- rohelised ja soolad.
Ettevalmistus
Peske köögivilju ja vajadusel puhastage need ja lõigake need siis keskmise suurusega tükkidesse, välja arvatud sibulad, mis tuleks maapinnalt poolitada. Kastrulis asetage köögiviljad sibulast kõrvale, valage vesi ja asetage plaat, lisage soola maitse järgi. Bow sibul õlis, et anda supp kuldset värvi. Kui köögiviljad on peaaegu valmis, viia sibul pannile ja lisada rohelised. Keeda kokku veel 5 minutit.
Kliidipanukad
Paljude jaoks on väga raske loobuda maiustustest, mis, nagu teate, on selle näitaja peamised vaenlased. Isegi õiget toitu järgides võite hellitada ennast hõrgutistega, ilma et peaksite oma tegelaskuju kartma. See salenemisruum iga päev sobib suurepäraselt hommikusöögiks, samuti saab pannkoogid magustada koos teega.
Koostis:
- kliid - 3 spl. lusikad;
- munad - 2 tk;
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 2 spl. lusikad;
- madala rasvasisaldusega piim, vürtsid ja või.
Ettevalmistus
Selle kerge kaaluga kaalulanguse jaoks peate segisti segama kõik koostisosad, välja arvatud piim. Seejärel valage piim, et panna mask pannkookidele vajalikku konsistentsi. Pane oma lemmik vürtsid, näiteks kaneel . Fritüüris kuumutatakse väike kogus võid ja levib taigna lusikaga, moodustades väikesed pannkoogid. Prae neid kahelt küljelt kuldseks. Liigse rasva eemaldamiseks levige paberrätikud.
Suhkrupeine hautatud
Suure kaaliumisisaldusega toidurasv iga päev, mis on valmistatud väga kiiresti ja lihtsalt. Esitatud toodete kogus piisab 3 portsjonit.
Koostis:
- suvikõrvits - 2 tk;
- tomatid - 2 tk;
- tomatimahl - 150 g;
- sibul - 1 tükk;
- soola ja rohelisi.
Ettevalmistus
Kui suhkrupeedi karedane nahk, tuleb see lõigata ja seejärel lõigata need keskmise suurusega kuubisse. Tomatidel tee ristlõiked, valage keevasse veega ja eemaldage koor, seejärel lõigake viiludeks. Koorige sibul ja tükeldage see. Saada see pannile koos suvikõrvitsaga ja segada, ilma et peatuks, kuni köögiviljad lubatakse mahlaks. Sulgege kaas ja keedetakse 7 minutit. Kui aeg on möödas, asetage tomatid ja keedeta, kuni kogu vedelik on aurustunud. Vala mahl ja küpseta veel 10 minutit. Serveeri hakitud rohelistega.