Väga tihti me ei ole meie kaaluga rahul ning soovime kaalust alla võtta. Ülekaalu probleem on otseselt seotud välimuse muutumisega, mis mõjutab oluliselt inimese enesehinnangut. Enesekesksuse arendamine, võrreldes proportsionaalsete vormidega inimestega ja loomulikult ülekaal vaid kahjustab tervist. Kaalulangus on erinevaid viise: füüsiline koormus, tühja kõhuga ja toitumine. Paljudel inimestel ei ole aega spordiklubide külastamiseks ja kõigele muule on see ekstra prügi. Paastumine ei ole kõigile meeldiv ja selle meetodi tagajärjed võivad kaotada kaalu teie kasuks. Tuleb välja, et vajame toitu, mis aitab meil püsida energilises ja rõõmsamas elus, kuid ei näljutu ega muutnud meie harjumuspärast eluviisi. Selline dieet on olemas ja seda nimetatakse tatariks. Selle dieedi kasutamine kaalulangus annab kiire mõju ja suurepärased tulemused. Tänu arvukatele positiivsetele retseptidele tatarraiete kohta peate seda tõsiselt mõtlema.
Retsept küpsetatud toidule
Tšehhi pudru korrektseks ettevalmistamiseks on vaja võtta üks klaas tükistamata tükist, valada kaks tassi keeva veega ja jätta infundeerimiseks ööks. Siis see poog on tõesti kasulik ja rahuldav.
Hommikul on teil vaja vett tühjendada ja proovida oma jõupingutusi. Me sööme ainult tatti ilma igasuguste vürtside kasutamiseta, sa ei saa soola ega magusat tarura. Kuna tataril on iseäranis maitse, võite seda jooma rasvavabalt või 1% keefiriga. Keefir peab olema tingimata värske ja mitte magus. Seal on nii palju kui soovite, kogustes puuduvad piirangud. Peamine ei tohi juua rohkem kui ühe liitri keefi päevas! Samuti väärib märkimist, et tee- või kohvi-lovers ei saa ise seda lõbu dieedi ajal tennist välja jätta. Ainult kohv peaks olema nõrk ja suhkruvaba ning must tee tuleks asendada rohelise teega.
Tärke dieet kaalulangus võimaldab kasutada magustamata puuvilju. Ainult mõned õunad või apelsinid saavad päevase toiduga toitu. Saate süüa peaaegu kõiki puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad, kuid väikestes kogustes. Tasub meeles pidada, et kui te järgite seda dieeti, peate 2-3 liitrit vett päevas jooma. Alkohoolsete jookide tarbimine on vastuvõetamatu.
Ja veel üks tähtis punkt tatarravi ajal, sest enamiku toitumisharjumuste ajal ei ole soovitav süüa pärast kella 18:00. Kui teil on raske seda reeglit järgida, võite enne magamaminekut jooma 1% keefirist, mis on veega lahjendatud vahekorras 1: 1.
Tatara dieedi efektiivsus
Tarbimise ja toiteväärtuse poolest on tatar putru esimesel kohal. Tatar sisaldab kasulikke mikroelemente - kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja rauda. Tatarravi dieeti kasutamine kaalulangus võimaldab teil mitte ainult eemaldada liigne kaalu, vaid ka eemaldada kahjulikud ained kehast. Tatar putru aitab ka nahaprobleemidega.
Eraldi on vaja öelda selle dieedi puuduste kohta:
- Toit ei sobi diabeedi või hüpertensiooniga inimestele.
- Tõrgeteta tatar eemaldab keha liigse vee ja räbu. Soola puudumine kehas võib põhjustada peavalu ja madalamat vererõhku.
- Dieedi ajal võite tunda magusate vastupandamatut ihaolu ja aju efektiivsuse vähenemist. Selle põhjuseks ei ole suhkru tarbimine kehas. Sellest olukorrast on lihtne väljapääsu, siis tuleb lahjendada ükskõik millise teelusikatäis mee klaasist veest ja jooki saadud kokteili. Lahjendatud mesi annab ajule vajaliku annuse glükoosist ja see ei mõjuta joonist.
Kui tatari dieedi õigesti järgitakse, kasutab keha oma sisemisi reserve, et varustada end kasulike ainetega. See toob kaasa ainevahetuse kiirenemise ja tõhusa rasva põletamise.
See toitumine võimaldab teil 1 nädalale kaotada kuni 10 kg kehakaalu, mis näitab selle efektiivsust ja efektiivsust. Tänud toitumisspetsialistid ja tavalised inimesed, kes on veendunud, et tatar toit annab tulemuse, jäetakse arvukalt arvustusi tatarraiete kohta.
Mida teha pärast tatari dieeti?
Niisiis, taru kaalulangus toitumine on lõppenud. Nüüd on oluline mitte lubada mõnda viga, nii et vanu kilogrammi ei tagastata. Esimene asi, mida teha, on sujuvalt tagasi eelmisele toitumisele. Algul ei saa süüa nii palju kui sa varem sööd, sest teie kõhtu on mõnevõrra vähenenud. Hommikune hommikusöök võib sisaldada ühte keedetud muna ja tassi magusat teed. See on teile piisavalt rahul. Tulevikus, et mitte saada ülekaalu, peate kontrollima söönud kalorite hulka. Näiteks esimestel päevadel pärast tatarravi dieedi ei tohiks söödud kalorite arv ületada 600.
Ka veel kaalu langetamiseks võib tatar toitu korrata mõne kuu pärast. Selle aja jooksul peab keha olema õigel ajal, et naasta eelmisele režiimile ja oleks võimeline korralikult toimima. Parim variant on 3-4 kuud pausi. Ja kui soovite jätkata kehakaalu alandamist, ilma et see kahjustaks teie tervist ja oleks pidevalt kujundatud, hoidke oma kalorite tarbimist päevas kuni 1300-ni.